野菜とアロマテラピーの力で、美しく楽しい暮らし

たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー

アロマ家事 ハッカ油

2018/8/8

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   この記事では、キッチンの油汚れ・玄関やトイレの臭いなど、日々の小さなお悩みが溜まりやすい場所が、アロマが香るリラックス空間に変わる方法をご紹介します。   スポ ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

お知らせ ハッカ油

2018/7/25

「NHKらいふ」でハッカ油ボディーパウダーが紹介されました

「NHKらいふ」でハッカ油ボディーパウダーが紹介されました   ハッカ油 2017年8月に、NHKあさイチのコーナー「スゴ技Q」で紹介していただいた、ハッカ油を使ったひんやりボディーパウダーの作り方が、NHKらいふに収録されました。   さわやかボディーパウダーをハッカ油で作ろう http://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00531.html   当ブログ内の記事だとこちらです。   ハッカ油でひんやりもいいし、お手 ...

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ハッカ油

ハッカ油

2018/8/8

虫よけだけじゃない!猛暑に・消臭に・お掃除にハッカ油の使い方まとめ

ハッカ油 虫よけだけじゃもったいない   ゴキブリ・蚊・アブなどの虫よけに使えることで一躍有名になったハッカ油。   夏のキャンプや家事に大活躍ですが、ハッカ油のそもそもの役割であるスースー感をもっと生活に取り入れると、とても暮らしがナチュラルで快適になります。   厳密にはアロマテラピー用のエッセンシャルオイルとは違うのですが、あまりに安くて便利なために私もついつい記事にしてしまいます。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2018/8/5

体感温度が4度下がる!|ミントでひんやり+日焼けケア用アロマスプレー

夏のひんやりアロマスプレーを扇風機の前で使おう   猛暑の中、外から戻ってきて一秒でも早く涼みたいときどうしていますか?   こないだお友達のツイートを見て、扇風機とウォータータンクが合わさってるものがあるのを知りました。 毎年思う。 こいつ大好き。家に欲しい。 pic.twitter.com/eBw7hgVd4F — モリオ (@u26ca3231) 2016年7月24日 扇風機とミストが共存していて、冷たい霧が拡散する仕組み。 店舗の前に設置してあるものらしいのですが、これを見てな ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油とベビーパウダーでひんやりボディーパウダー

お風呂上りにもハッカ油モノを投入してさらにひんやり 35度オーバー続きの毎日の中ハッカ油を買ってから、すっかりその恩恵を受けない日がありません。 少し暑さも落ち着いてきた最近、夏の間にハッカ油でやれることはやってしまおう、と考えていました。 日中気軽にさっぱりできるハッカ油おしぼり シーブリーズと同じ香りになる入浴剤 ときたので、今度はお風呂上りのパウダーにしてみます。 ベビーパウダーに足して、ひんやりボディーパウダー ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油+ユーカリ精油でシーブリーズの香り

ハッカ油は精油を混ぜてバリエーションを広げる ハッカ油おしぼりが涼しくて日中便利、という記事を書きました。 扇風機の風がほんとに涼しく感じて、連日35度越えの続いた毎日を助けてくれた、今月1番のヒットアイテムです。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 Amazon 楽天市場 が、3日ぐらい使っていて香りに飽きてきたので精油を足して、香りのバリエーションを広げようと思いました。 スポンサーリンク 310tkd336x280A もっとさっぱり感UPを考えたら ...

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ハッカ油

ハッカ油

2018/8/8

一番簡単なハッカ油の使い方|ハッカ油おしぼりで猛暑でもサッパリ暮らそう

ハッカ油 虫よけに・お掃除に便利なハッカ油で暑さをしのぐ 湿布のようななんとも言えないすーすーした香りのハッカ油。   虫よけに・お掃除に大変注目を浴びているハッカ油ですが、このひんやりしたおしぼりにもぜひ使ってみませんか?   私は2017年のNHKあさイチ「スゴ技Q」で、ひんやりした使い心地のハッカ油ベビーパウダーの作り方をご紹介させていただいたのですが、その際に一緒にお伝えしたのがこちらのハッカ油おしぼりです。   虫よけ・ベビーパウダー共にハッカ油以外の道具が必要です ...

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アロマ

眠れない時のアロマ6本、こんな人に向いてます|不眠症対策に選ぶ精油

更新日:

不眠のためのアロマ

不眠のためのアロマ

使うと眠くなる作用のある精油があります

アロマテラピーはいつ行ってもいいものですが、一部の精油は使うと眠くなったり、ぼーっとしたりする作用があります。

「日中使わない方がいい精油」と注意書きに上がっているのですが、よく考えたら不眠の人にとってはそれはありがたい作用なのでは?

ですので不眠の方はお困りの時に使う精油として、

そうでない方は日中使うとぼーっとしてしまうから使うタイミングを気を付けるべき精油として、

以下お読みいただけたら幸いです。

 

眠くなる作用がある精油

【眠くなる作用がある精油】
クラリセージ
ベンゾイン
マジョラム
ベチバー
カモミール・ローマン
真正ラベンダー

教科書的には他にも眠くなる精油はありますが、個人的に「眠くなった」と聞いたことが多いものや、自分でも実際そうなるな~と思えるものを6本挙げました。

・副交感神経を優位にしてくれるので眠くなるもの

・体温を上げてくれるから眠くなるもの

・鎮静作用があるから眠くなるもの

など、眠くなる理由は複合的です。

いったいどの精油がどんな人に向いているのか?
香りの好みや、既に持っている他の精油との兼ね合いもあるかと思いますので、以下簡単に選ぶときのTIPSを書いてみます。

 

クラリセージが向いている人


クラリーセージ オーガニック 5g [クラリセージ] 【フロリハナ】

まず妊娠してない女性で、PMSや更年期障害などの女性ホルモンのバランスが崩れていることから起こる不調に悩んでいる方には、不眠以外の面でもクラリセージが役に立ちます。

他には精神的にパニックになりやすい人。
ホルモンバランス調整の部分とちょっと似ていると思うのですけれど、何かどうにもならないものに「振り回されがち」な人はクラリセージが合うと思います。

鎮静させるだけではなく、同じぐらい高揚感(=幸せでほぉ~っとするキブン)ももたらしてくれるので、ベッドに入ってから考え事がぐるぐるぐるぐるぐるしてしまって眠れない、という方にいいんじゃないかしら。

クラリセージはシソ科に属する植物ですが、シソ科の精油は薬効が強いとも言われています。
(他にラベンダー、マジョラムも)

 

ベンゾインが向いている人


生活の木 ベンゾイン 3ml

ベンゾインは別名「安息香」、宗教儀式に使われていた樹脂なので瞑想系の眠らせ方をする精油と言えるでしょうか。
バニラの香りが好きな人に向いています。
ペパーミントと合わせるとチョコミントの香りになりますよ。

またその名の通り、呼吸器系が弱ってる人にも。咳・喉・痰のトラブルを抱えているときには、そこにも働きかけて鎮めてくれます。

最後に手足が冷えて寝つきが悪い人。体を温めてくれる作用があるので冷えている人もこれを選ぶと眠りに入りやすいのではないでしょうか。でもこの作用は次のマジョラムの方が上です。

マージョラムが向いている人


スイートマージョラム オーガニック 5g 
ラベンダーなどのお花系がしっくりこない人、男性に。
雑に言うと草とスパイスの間のような香り(もっといい言い方はないものか)。

そして何より本当に眠りたい人に。
私のアロマの先生もイチオシです。
このリストに挙げた他の精油とブレンドして使えば最強だと思います。

温め系の筆頭に上がる精油なので、血の巡りが悪くて冷えている人、肩こりしている人、顔色がずず黒くなっている人のお悩み解消にも。(眠れない時って、ほんと顔色が悪くなりますよねー)

 

ベチバーが向いている人


オーガニック エッセンシャルオイル ベチバー 5g(5ml)

ベチバー、あまり単体で使うことはない精油です。
イネ科の草から作られるのちょびっとベースとして入れると本物の香水っぽい香りになるし、なにより香りが長持ちします。

なので、既にいろんな精油を持っていて、ブレンドを日々楽しんでいる人向け。
私ならラベンダーに足して安眠ブレンドにしてしまうかなぁ。

「土の香り=地に足をつける」作用があるとも言われているので、なんかふわふわソワソワして自分がなくなっている人にも。
ソワソワしている自分をぐっと土(=現実)に引き戻してくれるでしょう。

ただすでに落ち込みきっている人には過剰かもしれません。土の中にもぐってしまってもよくないですよね。

 

カモミール・ローマンが向いている人


ローマンカモミール オーガニック 5g [カモミールローマン/ローマカミツレ]
子供(と言っても3歳以上で芳香浴のみでお願いします)。
カモミール・ローマンは比較的安全なので、お子様でも大丈夫。

草っぽい香りが苦手な人にもカモミール・ローマンが向いていると思います。
りんごのようなかわいらしい香りが特徴なのですが、香りに甘さを求めるならブランドごとの見極めも必要です。
写真に挙げたフロリハナは、どの精油も甘く香る傾向があり、ローマン・カモミールも然り。
もっと甘く香るブランドがあったら私にも教えてください☆


生活の木 有機ハーブ カモマイル・ローマン 100gせっかくお茶として飲めるものだから、精油じゃなくてもいいかなとも思う。

カモミールティー

カモミールティー

なんといっても見た目がかわいいですし!

 

真正ラベンダーが向いている人


ラベンダー ベラ オーガニック 15g [真正ラベンダー/ラベンダー・アングスティフォリア/トゥルーラベンダー]

妊婦以外のみんな(笑)
冗談ではなく、子供から体調があまり思わしくない人まで、刺激的すぎずに作用してくれるラベンダー。
香りが嫌いではないのならばOK。
プレゼントに使いたい人にお薦めします。

ラベンダーの鎮静作用については過去にこんなふうに書いています。

教科書的には、ラベンダーは「強力な鎮静作用」と書かれていますが、「鎮静」とは高ぶった何かを鎮めること。
高まりすぎた何かを逃がす・解放する・流していくこと=鎮めるなのだと考えています。

リラックスのためのアロマ|ラベンダーの香りで心のよどみを換気する

ラベンダーで喚起される心のイメージ写真↓

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こんなドアが心にあいて、よどみがふわーっと逃げていくの。

ラベンダーを一滴垂らしたティッシュを枕元に置いておくと、普通に眠れる人でもさらに深い睡眠が得られることが多いです。

1本あればアロマテラピーのほとんどの楽しみ方ができる精油です、ケチらずぜひいいのを買ってください。

試しにネットで精油を買ってアロマやってみようかな?という時最低限気にしたほうがいいこと

 

さいごに

残念ですが、私は妊婦さんは芳香浴以外の方法ではアロマテラピーをしない方がいいと思ってます。
マッサージとか、体に精油がダイレクトに触れる方法ね。

カモミールティーも、ハーブティーで安全そうですが飲まない方がいいものです。

また、アロマテラピーはとにもかくにも香った人のこころをリラックスさせてくれます。

嗅覚に頼ることは、目の前にあるけど目に見えない香りに気持ちを集中することで、過去の出来事やまだ起こってもいない未来から自分をいったん切り離す作業でもあります。

いまこの瞬間だけの、超現在形。
リラックスとは、そこに身を置くことでもあるのかな、と思います。

眠れないという表面的な現象は同じでも、その背後にある理由は人それぞれです。

具体的なお悩みがあってとか、
頭と体の疲れ方のバランスがちぐはぐだから、
生活リズムがバラバラだから、
食べ過ぎているからとか、

そんな理由を整理できる、リラックスした環境づくりのきっかけにアロマテラピーを取り入れてほしいです。

 

 

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