アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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テレビで紹介したもの 野菜

【野菜ソムリエが食べてる】7月が旬の野菜の簡単野菜レシピ

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色鮮やかな7月の野菜

7月の野菜は、赤や紫などぐっと色の濃さが目立ってきます。

食卓の色合いがビビッドになってきて、そこに夏を感じます。

 

今月も、暑くて台所に立つのがおっくうになってきても短い時間でおいしく作れる

ダシと甘酢でトマトの実力を底上げ|みぞれトマト

小学生から作れる野菜のおやつ|さやいんげんの春巻きスティック

レタスをまるごと1個食べられる|韓国風サラダ

ホットケーキミックスで|ブルーベリーのさかさまケーキ

の4つを、おいしい野菜の選び方と共にご紹介します。

 

旬の野菜1種類で、

一度読んだら再現できるレシピの、

5分程度でできる料理

です。

 

食卓に旬の野菜を1品添えよう!

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ダシと甘酢でトマトの実力を底上げ|みぞれトマト

みぞれトマト

みぞれトマト

最近のトマトはどれもほんとに甘酸っぱくておいしいけれど、もしそうでない時には甘酢でお化粧してあげると実力以上においしく頂けます

ダシを利かせればおいしさにさらに厚みも出るし、塩分量も少なくて満足感が得られます。

野菜の元から持つ個性を補強し、ダシの力で厚みを足す。

とても簡単ですが、飽きのこないトマトのサラダを作りました。

 

お肌にいいリコピンたっぷりトマトをたくさん食べる習慣をつけたい人にぴったり。

 

 

 

小学生から作れる野菜のおやつ|さやいんげんの春巻きスティック

さやいんげんの春巻きスティック

さやいんげんの春巻きスティック

夏休み中見かける野菜であるため、おやつにして食べてほしいなと思って春巻きスティックを作りました。

なにがいいって、これから夏休みに入る小学生の皆さんでも作れます!

巻いて、フライパンに並べてコロコロするだけ。

お菓子もいいけど、こんな野菜のおやつも食べてみてね。

さやいんげんの春巻きスティック
小学生から作れる野菜のおやつ|さやいんげんの春巻きスティック

 夏中お世話になるさやいんげんをおやつで食べよう 福島は栽培面積第1位、生産量1位(※1)の、知られざるさやいんげん王国です。 ※1 都道府県別の作付面積、10a当たり収量、収穫量及び出荷量 平成26 ...

 

 

レタスをまるごと1個食べられる韓国風サラダ

レタス

レタス

出来上がり写真撮り忘れですみません…

大きな野菜は嵩を減らして食べる。これ、野菜をたくさん食べるための秘訣です。

レタスは一見栄養がなさそうですが、とびぬけたところはないものの地味にビタミンEやCなどの若返りに必要な抗酸化系のビタミンが入っています

 

含まれているのが少ないなら、一杯食べればいいんじゃないかな?1人1個(約300g~500g)食べられる、包丁使わず手でわしわしっとむしって、ごま油と塩でもむだけなのに食べ始めたら止まらないレタスのサラダです。

レタス
レタスをまるごと1個食べられる韓国風サラダ

レタス 大きな野菜は嵩を減らして食べる。これ、野菜をたくさん食べるための秘訣です。 レタスは一見栄養がなさそうですが、とびぬけたところはないものの地味にビタミンEやCなどの若返りに必要な抗酸化系のビタ ...

 

私にとって、このメニューは思い出深いメニューです。

放送した後に、年配の男性から作り方を問い合わせるお電話があったそうなのです。その時に

「あの人が作ってるやつは簡単そうだから、俺でもできっかど思ってけっこうやってみてんだ」

「おつまみにちょーどいいんだわ」

っておっしゃってたんですって!

放送中は「子供でも自分で作れる!」って言いながらやったりしてたけど、その簡単さと、野菜のおいしさのどっちもが伝わってたのが何よりうれしかったです!

そして高齢男性だっていうのもまた。

この野菜はめんどくさそう

作るより買った方が楽だしな~

とか思う人の足が野菜売り場に向くような、技術の要らない三行レシピをこれからも探していこうと思いました。

 

ホットケーキミックスでブルーベリーのさかさまケーキ| Blueberry upside down cake

ブルーベリーのさかさまケーキ

ブルーベリーのさかさまケーキ

お菓子が作れない。

理由は、ちゃんと計量したり、まぜる手順をきちんと守ることができなにから。

そんな私でもどうにかお菓子らしい形にさせてくれる素敵な味方がホットケーキミックス!

これを使えば、少々いろんな順序が前後してもおいしいケーキになってくれます。

 

ブルーベリーは生で食べるほかはジャムにするしかなかなか使い道がない中、これならだれでも簡単に作れるおやつになります。

 

ブルーベリーは、美容系サプリやドリンクには必ず入っている若返りビタミンであるビタミンE含有量は、果物の中ではトップ10です。

 

ブルーベリーのさかさまケーキ
ホットケーキミックスでブルーベリーのさかさまケーキ| Blueberry upside down cake

ブルーベリーのさかさまケーキ 小学生のお菓子作りにさかさまケーキを 私はお菓子がほとんど作れません。 ちゃんと計る、順番どおりに混ぜるのを忘れる…などの性格的な問題が理由で、なかなか上手にできずほぼ諦 ...

 

以上、7月の旬の野菜を使った簡単レシピでした!

どれも栄養的に7月の体にぴったりにできておりますので、ぜひもりもりお召し上がりください。

 

 

以上のメニューはすべて2016年7月のテレビユー福島「げっきんチェック」の金曜日コーナー「野菜ビストロ|ナオトキッチン」でご紹介しました。

ご注意

◆当ブログの画像・文章の無断転載はご遠慮ください。


野菜を食べて健康できれいになりたいけれど、どうしていいかわからない方、どうしていいかはわかるけど気力が続かない方、一冊本をキッチンに置いてみませんか?

面倒な時にページをめくると、少しやる気が湧いてきて、きれいな写真を見るとちょっと作る気が湧いてきます。

これ、スマホだとすぐ別のサイトを見てしまったり寝そべってしまったりするから、本じゃないとダメなんです。

「こんなにいいことばっかりなら食べたいな」って思えますよ。


-テレビで紹介したもの, 野菜

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