アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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テレビで紹介したもの 葉と茎の野菜

美肌にこれ1皿で済むアボカド・アスパラガス・ディルのサラダ

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お肌の調子を整えたい時に食べるサラダ

お肌の調子が悪い時は野菜中心の方がいいのではないかと思われがちですが、ビタミン・良い脂・たんぱく質の3つをバランスよく食べることが大切で、油とたんぱく質を抜くのは逆効果です。

2つの質を高め、吸収を助けるような野菜を選ぶことが大事です。

 

今回ご紹介するアボカド・アスパラ・卵のサラダは、時間がなくても油・たんぱく質・吸収を助ける野菜の3つをいっぺんに摂ることができるサラダ。

さらに普段あまり使わないハーブのディルを加えることで、一見シンプルなサラダをいっぺんにお店の味に変えていきます。

切って加えるだけで、おうちでも非日常が味わえるのディルのいいところ。

 

お肌に良く、食べても気持ちがリフレッシュされる、心にもお肌にもよいサラダです。作り置きも可なので、ぜひ朝ごはんに食べてほしい!

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美肌のためのアボカドとアスパラのディル風味サラダ

【材料】

【2人~3人分】
アスパラ1束(100g)
卵 2個
アボカド 1個
ディル 10本(5g)
オリーブオイル 小さじ1
塩 1つまみ

ドレッシング用
オリーブオイル 大さじ1
レモン 半分(15ml)
塩 2つまみ

1.卵は沸騰したお湯で7分茹でておく

サラダに茹で卵を入れる時は、私はいつもこの時間です。沸騰してから入れてくださいね。

 

2. アスパラは斜め切りして、オリーブオイル小さじ1・塩少々を全体的にふりかけ、トースターで5分~7分焼く

うちの1300wは5分でした。

アスパラ好きなら、ここでやめて食べてしまってもいい。焼き鳥屋さんのアスパラの味。

特に5月~6月の、出始めのアスパラなら生食してもよいぐらい皮がやわらかいのでおすすめ。

真夏になってからのアスパラは皮がやや硬いので、気になる方は下の方だけでも剥いた方がいいかもしれません。

 

3. アボカドは1口大・卵は縦に4分の1にカットする

全部がだいたい同じ大きさに揃うときれいです。

卵は輪切りにすると、混ぜたときに黄味が外れて美しくない!

 

4. ディルは葉の部分だけをはさみで切る

ディルは魚のハーブと呼ばれるハーブで、レストランだとカルパッチョに添えられているのを見たことがある方が多いのではないでしょうか。

味は、マックのピクルスの味です。食べたことがないように見えて実はけっこう知ってる味。サラダに一気にお店っぽさを加えることができます。

茎はちょっとパセリ感が強いのでよけましたが、だんだん平気→やみつきに変わっていきます。

 

5. 別にオリーブオイル・レモン果汁・塩1つまみを混ぜておく

ここは瓶のレモン果汁を使わず、ぜひ生レモンでお願いします。使ってる材料が少ないので、個々の魅力にすごく頼っているのです。

 

6. ボウルに具を全部入れ、ドレッシングをまわしかけ、全体をぐるりとかき混ぜたら出来上がり

一晩ぐらいおいて、味がなじんだ頃が一番おいしいです。水分が出にくい材料で作っているので、冷蔵庫で2日~3日程度はもちます。

ディル+レモンとオリーブオイルのドレッシングは、野菜のサラダにとても良く合いますので、きゅうりやパプリカなどでも試してみてください。

 

アボカドはどうしてお肌にいいの?

生でたっぷりとオレイン酸が取れることから、アボカドは食べる美容液と呼ばれています。

オレイン酸:アボカドの20%は脂質で、そのうちの70%はオレイン酸。

オレイン酸は皮脂に近い油と言われていて、油分と水分の両方を捕まえておくのが得意。

美容においては、質のいい油を酸化させずに摂るのが重要です。つまり、できるだけ加熱しないで生で食べること。

今回ドレッシングに使っているオリーブオイルもオレイン酸が多い油です。こちらも是非フレッシュな本物を使ってください。

 

オレイン酸は他には排便をよくしたり、老廃物をやわらかくして出しやすくするなどの作用があります。

便秘解消は美肌にも大切な要素です。便秘が解消しただけでお肌がきれいになる方をたくさん見てきたので、むやみに油を制限しないようにしましょう。

 

おいしいアスパラガスの選べばおいしさ倍

アスパラガスには、アスパラギン酸と呼ばれる機能成分が豊富です。

疲労回復効果が見込まれて栄養ドリンクなどに使われているのが有名ですが、じつはたんぱく質を合成するのを助けるため、皮膚の新陳代謝を活発化させます。

きゅっと締まったアスパラの穂先

きゅっと締まったアスパラの穂先

いいアスパラガスの選び方は、

 

穂先が締まっていること

軸がまっすぐなこと、ハリがあること

切り口が新鮮なこと

 

をチェックすると見分けられます。

アスパラはまっすぐ伸びているものがよい

アスパラはまっすぐ伸びているものがよい

もし新鮮なものを手に入れられたら、ぜひ一度そのまま根元の方を食べてみてくださいね。

詳しいことはこちらの記事で読めます。

アスパラガスの旬は4月下旬~6月上旬|茹でず皮むかず生で食べられます

最後に:シンプルサラダをおいしく食べるコツ

今回みたいなシンプルサラダ。技術も要らないし、誰でも成功するのですが、これをおいしくするコツは・・・・

新鮮な野菜(アスパラ)

おいしい調味料(オリーブオイル)

を選ぶこと

です。

 

で、おいしくするコツって、お肌にいい栄養素を上手に摂る方法と同じなのですよね。フレッシュな本物を選ぶこと。

ちょっと高いけど、このオリーブオイルがほんとおいしかったからぜひ一度は試してみてほしいです。

ドレッシング、段違いにおいしくなります!

 

 

ご注意

◆当ブログの画像・文章の無断転載はご遠慮ください。

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