アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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心とアロマ

アロマで寝る前の深呼吸、幸せな気分を呼び込む動作

更新日:

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寝る前の深呼吸

疲れやすい時
落ち込んでいるとき
不安が強い時

呼吸が浅くなっています。

ネガティブな状態にあるとき、実は心が騒いで落ち着かなくなっています。
その落ち着かない心を鎮めることができれば、いやな状態の解消に一歩近づいたと言えるのです。

というか、そこからこそがはじまり。

寝る、サプリ取る、気晴らしする、自分を見つめなおす…の前に、まずは落ち着こう。
慌てる乞食は貰いが少ないとはよく言ったものです。

そのために一番いいのが深呼吸。

目を固く閉じて暗い気持ちで呼吸をしている方も、いい香りに導かれた、ウットリ深呼吸に変えていきましょう!

 

いい香りで自然と深呼吸

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深呼吸は鼻からが鉄則です。

そしてできるだけ長く呼吸をしてみることをお医者さんやカウンセラーの方々が勧めていますが、この鼻からめいっぱい吸い込むのって

いい香りを嗅いだとき

の反応だと思いませんか?

「ふわ~いい香り~!」

という幸せな気分が沸き起こるときの体の動きを反復するのが深呼吸なんです。

精油を使ったケアアイテムを作るアロマクラフトのクラスでも、精油選びのために「どんな香りかよくわからない精油」を試して香ってみる時にはクンクン短く吸う方がほとんど。

よくわからない=不安な状態で、警戒しながら香りを試すときには短く吸い込みますが、

いい香りとわかっていて、それを楽しもうというときには大きく深く吸い込む。

匂いがしない場所でもこれは同じで、慣れない場所では息は浅くなり、ここは安全で安心だと思える場所では息が深くなります。

安心で、安全で、心地よいときに初めて体は息を深くする。
いい香りが導き出すこの動作の裏側には、そんな意味が含まれていると思うのです。

 

心が変わらないなら、体を変える

深呼吸が不安を取り除き、肌の調子を整え、心身のバランスをよくすると言われていることって、実は

幸せな気分な人にふさわしい体の状態

を感じることと無関係ではないと思います。

その気分を味わうために深呼吸しているんだと思う。

だから深呼吸をするときは、ぜひアロマの力を借りて「幸せな気持ち」のヒントをつかみながら深呼吸したらよりきもちいい深呼吸ができると思う。

私たちは、不安から逃れたいのではなくて、いい気分になりたいのだと思うから。

不安な気持ちを腹の底から吐き出すための深呼吸ではなくて、ちょっと忘れてたいい気分を思い出すための深呼吸。

それがあるべき姿にちかいのではないでしょうか。

 

関節を緩めて、からだゆるゆるならさらによし

呼吸ができない人の特徴については、過去に記事にしました。

日々のストレスで息苦しい方へ|ユーカリで深呼吸しよう

その時もストレッチポールを使って大の字に寝てみることをおすすめしたのですが、呼吸がうまくできる・できないことと、体の関節が緩んでいることはとても関係があります。

深呼吸しているうちに少しずつ体が緩んでいくということもあるんですけど、その前に少しでも体が緩んでいた方が呼吸そのものが気持ちいい。

ヨガやお風呂、温かいお茶で体の緩んだ寝る前が、やっぱり深呼吸タイムには適しています。

 

夏の深呼吸にレモンユーカリ

夏のじめじめした時期の深呼吸タイムなら、レモンユーカリがいいと思う。

心を落ち着ける作用もありながら、虫よけ成分シトロネラールがたくさん入っているので虫よけにもなる一石二鳥。
虫が来てしまっては深呼吸も瞑想もなかなか気が散っちゃうし(笑)

ざわつきを鎮めて、

鼻から深くたくさん呼吸をして、

体を幸せで安定したときの自分の状態に持っていきましょう。
そうすることで自然と心は体についてきます。

 

ご注意

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