野菜とアロマテラピーの力で、美しく楽しい暮らし

たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

残った精油で十分!効果的なアロマお掃除の方法とおすすめ精油【アロマ重曹】

古くなったエッセンシャルオイル(精油)、どうしたらいい? これまでバスソルト・マッサージオイル・消臭スプレーなどを精油を使って作るアロマクラフトについて記事にしてきましたが、それでも使い切れずに時間が経ってしまった精油はありませんか? もらいものや、なんとなく買ってみたエッセンシャルオイル、お部屋のスミに転がっていませんか。 アロマグッズはなにせ女子力が高いがゆえ使い切らずに捨てるのは心が痛みますが、それ、捨てなくても大丈夫。 古くなった精油は「お掃除に使う」という最終的な使い道があります。 精油を使った ...

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ハッカ油

ハッカ油

2017/12/16

夏のひんやり生活の必需品!ハッカ油の使い方まとめ

ハッカ油 ハッカ油の記事、いろいろ 厳密にはアロマテラピー用のエッセンシャルオイルとは違うのですが、あまりに安くて便利なためについつい記事にすることが多いハッカ油。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 Amazon 楽天市場 特に暑い夏には必需品! なので、おしぼりからパウダー、はては掃除まで使い方を書いた記事をまとめてみました。 スポンサーリンク 310tkd336x280A   ハッカ油の使い方で一番簡単で、一番効果を感じやすいのがこれ。 ...

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ハッカ油

2017/12/16

体感温度が4度下がる!扇風機の前で使って涼しさ2倍|ミントでひんやり+日焼けケア用アロマスプレー

夏のアロマスプレーは扇風機の前で使おう 私の住む東北地方も、いよいよ梅雨が明けました。 梅雨明けの朝は、日差しの強さも風も空気もなにもかもが昨日までと違っていて「今日これは梅雨明けたな」と確信できるようなクッキリとした夏の朝でした。 そしていよいよ活躍する扇風機。 こないだお友達のツイートを見て、扇風機とウォータータンクが合わさってるものがあるのを知りました。 毎年思う。 こいつ大好き。家に欲しい。 pic.twitter.com/eBw7hgVd4F — モリオ (@u26ca3231) 2016年7月 ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油とベビーパウダーでひんやりボディーパウダー

お風呂上りにもハッカ油モノを投入してさらにひんやり 35度オーバー続きの毎日の中ハッカ油を買ってから、すっかりその恩恵を受けない日がありません。 少し暑さも落ち着いてきた最近、夏の間にハッカ油でやれることはやってしまおう、と考えていました。 日中気軽にさっぱりできるハッカ油おしぼり シーブリーズと同じ香りになる入浴剤 ときたので、今度はお風呂上りのパウダーにしてみます。 ベビーパウダーに足して、ひんやりボディーパウダー ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油+ユーカリ精油でシーブリーズの香り

ハッカ油は精油を混ぜてバリエーションを広げる ハッカ油おしぼりが涼しくて日中便利、という記事を書きました。 扇風機の風がほんとに涼しく感じて、連日35度越えの続いた毎日を助けてくれた、今月1番のヒットアイテムです。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 Amazon 楽天市場 が、3日ぐらい使っていて香りに飽きてきたので精油を足して、香りのバリエーションを広げようと思いました。 スポンサーリンク 310tkd336x280A もっとさっぱり感UPを考えたら ...

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ハッカ油

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油おしぼりで猛暑をしのいでいます:安くて使いやすいハッカ油

ハッカ油 アロマセラピーをしたことのない人にもハッカ油は抵抗なく使える 湿布のようななんとも言えないすーすーした香りのハッカ油。 暑さで死にそうになっている母に買うついでに、自分用にも買いました。 ペパーミント精油でもよかったのですが、今回はこっちにしたのには理由があります。 一般的なエッセンシャルオイルの瓶はオシャレでステキですが、アロマにそんなに興味のない人には、使い方の心理的ハードルを上げてしまうデザインです。 学名とかアルファベットで書いてあるし。 しかしこのハッカ油のデザイン!わかりやすい! お ...

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心とアロマ

アロマで寝る前の深呼吸、幸せな気分を呼び込む動作

更新日:

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寝る前の深呼吸

疲れやすい時
落ち込んでいるとき
不安が強い時

呼吸が浅くなっています。

ネガティブな状態にあるとき、実は心が騒いで落ち着かなくなっています。
その落ち着かない心を鎮めることができれば、いやな状態の解消に一歩近づいたと言えるのです。

というか、そこからこそがはじまり。

寝る、サプリ取る、気晴らしする、自分を見つめなおす…の前に、まずは落ち着こう。
慌てる乞食は貰いが少ないとはよく言ったものです。

そのために一番いいのが深呼吸。

目を固く閉じて暗い気持ちで呼吸をしている方も、いい香りに導かれた、ウットリ深呼吸に変えていきましょう!

 

いい香りで自然と深呼吸

breath

深呼吸は鼻からが鉄則です。

そしてできるだけ長く呼吸をしてみることをお医者さんやカウンセラーの方々が勧めていますが、この鼻からめいっぱい吸い込むのって

いい香りを嗅いだとき

の反応だと思いませんか?

「ふわ~いい香り~!」

という幸せな気分が沸き起こるときの体の動きを反復するのが深呼吸なんです。

精油を使ったケアアイテムを作るアロマクラフトのクラスでも、精油選びのために「どんな香りかよくわからない精油」を試して香ってみる時にはクンクン短く吸う方がほとんど。

よくわからない=不安な状態で、警戒しながら香りを試すときには短く吸い込みますが、

いい香りとわかっていて、それを楽しもうというときには大きく深く吸い込む。

匂いがしない場所でもこれは同じで、慣れない場所では息は浅くなり、ここは安全で安心だと思える場所では息が深くなります。

安心で、安全で、心地よいときに初めて体は息を深くする。
いい香りが導き出すこの動作の裏側には、そんな意味が含まれていると思うのです。

 

心が変わらないなら、体を変える

深呼吸が不安を取り除き、肌の調子を整え、心身のバランスをよくすると言われていることって、実は

幸せな気分な人にふさわしい体の状態

を感じることと無関係ではないと思います。

その気分を味わうために深呼吸しているんだと思う。

だから深呼吸をするときは、ぜひアロマの力を借りて「幸せな気持ち」のヒントをつかみながら深呼吸したらよりきもちいい深呼吸ができると思う。

私たちは、不安から逃れたいのではなくて、いい気分になりたいのだと思うから。

不安な気持ちを腹の底から吐き出すための深呼吸ではなくて、ちょっと忘れてたいい気分を思い出すための深呼吸。

それがあるべき姿にちかいのではないでしょうか。

 

関節を緩めて、からだゆるゆるならさらによし

呼吸ができない人の特徴については、過去に記事にしました。

日々のストレスで息苦しい方へ|ユーカリで深呼吸しよう

その時もストレッチポールを使って大の字に寝てみることをおすすめしたのですが、呼吸がうまくできる・できないことと、体の関節が緩んでいることはとても関係があります。

深呼吸しているうちに少しずつ体が緩んでいくということもあるんですけど、その前に少しでも体が緩んでいた方が呼吸そのものが気持ちいい。

ヨガやお風呂、温かいお茶で体の緩んだ寝る前が、やっぱり深呼吸タイムには適しています。

 

夏の深呼吸にレモンユーカリ

夏のじめじめした時期の深呼吸タイムなら、レモンユーカリがいいと思う。

心を落ち着ける作用もありながら、虫よけ成分シトロネラールがたくさん入っているので虫よけにもなる一石二鳥。
虫が来てしまっては深呼吸も瞑想もなかなか気が散っちゃうし(笑)

ざわつきを鎮めて、

鼻から深くたくさん呼吸をして、

体を幸せで安定したときの自分の状態に持っていきましょう。
そうすることで自然と心は体についてきます。

 

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