脱臭のための重曹

アロマ家事

2018/8/21

ティーツリーで靴も下駄箱もまとめて消臭する方法|アロマインストラクターのお掃除マニュアル

脱臭のための重曹 下駄箱の臭い、気づかれてますよ! とある講演会で市民会館の大ホールへ行った時に、座席にいたらプーンと臭ってきたのは誰かの家の下駄箱の臭い。   ちょうど衣替えの季節だったので「久しぶりに出した靴を履いてきたのかな」と思いました。   ・下駄箱の扉を開けたときにちょっと臭う   ・靴をとろうとかがんだ時に靴の臭いがわかる   ・自分の靴下の臭いがわかる   もしあなたが以上のことに当てはまっているならば、その臭いは靴にも移って他の人も気づい ...

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アロマ家事 ハッカ油

2018/8/28

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   エッセンシャルオイルは買ってみたけれど、忙しくてなかなかまとまってアロマを楽しむ時間が取れないかたには特にぴったり。   毎日しているちょっとした軽い家事の時間 ...

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アロマ家事

2018/11/14

アロマお洗濯で除菌消臭する方法|効果の高いタイミングや柔軟剤との使い方

室内干しの臭い・洗濯機のカビ対策にアロマを使おう   お洗濯の時、洗剤にちょこっと精油を足してみませんか?   もう15年近く使用している年季の入ったうちの洗濯機、ちょっとカビやにおいが出てきた時期がありました。   その際に抗菌・抗カビ作用のある精油を加えてお洗濯をするのを始めたのですが、その防カビ作用もさながら洗濯中に香りが広がるのが大変気に入りまして。   臭いが治まってからも、朝のディフューザー代わりにこの習慣は続いています。   洗濯槽のカビが防 ...

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防災用品のチラシ

アロマ家事

2017/12/16

非常持ち出し袋にオレンジ精油を入れておこう

防災用品のチラシ これから非常持ち出しセットを作る方のために 熊本・九州での地震の被害に遭われた皆様に、心からのお見舞いを申し上げます。 皆様のご無事をお祈りしております。 今回の一連のニュースを見ていて「地震は予知できない」「いつ起こってもおかしくない」ということがよくわかりました。 その中で非常持ち出し袋を見直している方もいらっしゃると思うのですが、もしアロマテラピーにご興味があるのなら、オレンジ精油を一本入れておいてはいかがでしょうか。 精油は未開封なら3年~5年もちます。 一見無駄なもののように思 ...

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重曹でシンク掃除

アロマ家事

2018/11/21

重曹+精油だけでシンクの掃除は完了!|前後写真でツヤを比較

重曹でシンク掃除 重曹と精油だけでも磨けます   重曹はいろんなところのお掃除にクレンザー・洗剤代わりに使えるとっても便利なものですが、調べてみるとクエン酸?石鹸と混ぜる?煮てつけ置き?などなどいろんな方法が出てきて迷ってしまうこともしばしば。   がっちり焦げがこびりついている…わけではない、通常のキッチンシンク・洗面台のボウル磨きでしたらば重曹だけでも十分にツヤを取り戻せます。   私は普段、重曹+精油だけでシンクと洗面台の掃除をしていまして、精油を使うことで、香りとその ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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除菌消臭スプレーを自分で作る理由

アロマ家事

2018/10/8

脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥

除菌消臭スプレーを自分で作る理由 脳へのご褒美がアロマテラピーの本質   除菌消臭スプレー使ってますか?   私は精油を使った自作の除菌消臭スプレーを使っています。   自作の理由はいろいろあるのですが、一番の理由は「その方が脳が喜ぶから」です。 予防医学情報研究所 朝川兼行 asakawa-lab.jp   他の五感(視覚・触覚)と違って、香りは脳へダイレクトに伝わる本能的なもの。   鼻の粘膜に香り成分がピタッとくっついて、すぐに全身に指令を送って0. ...

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心とアロマ

アロマで寝る前の深呼吸、幸せな気分を呼び込む動作

更新日:

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寝る前の深呼吸

疲れやすい時
落ち込んでいるとき
不安が強い時

呼吸が浅くなっています。

ネガティブな状態にあるとき、実は心が騒いで落ち着かなくなっています。
その落ち着かない心を鎮めることができれば、いやな状態の解消に一歩近づいたと言えるのです。

というか、そこからこそがはじまり。

寝る、サプリ取る、気晴らしする、自分を見つめなおす…の前に、まずは落ち着こう。
慌てる乞食は貰いが少ないとはよく言ったものです。

そのために一番いいのが深呼吸。

目を固く閉じて暗い気持ちで呼吸をしている方も、いい香りに導かれた、ウットリ深呼吸に変えていきましょう!

 

いい香りで自然と深呼吸

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深呼吸は鼻からが鉄則です。

そしてできるだけ長く呼吸をしてみることをお医者さんやカウンセラーの方々が勧めていますが、この鼻からめいっぱい吸い込むのって

いい香りを嗅いだとき

の反応だと思いませんか?

「ふわ~いい香り~!」

という幸せな気分が沸き起こるときの体の動きを反復するのが深呼吸なんです。

精油を使ったケアアイテムを作るアロマクラフトのクラスでも、精油選びのために「どんな香りかよくわからない精油」を試して香ってみる時にはクンクン短く吸う方がほとんど。

よくわからない=不安な状態で、警戒しながら香りを試すときには短く吸い込みますが、

いい香りとわかっていて、それを楽しもうというときには大きく深く吸い込む。

匂いがしない場所でもこれは同じで、慣れない場所では息は浅くなり、ここは安全で安心だと思える場所では息が深くなります。

安心で、安全で、心地よいときに初めて体は息を深くする。
いい香りが導き出すこの動作の裏側には、そんな意味が含まれていると思うのです。

 

心が変わらないなら、体を変える

深呼吸が不安を取り除き、肌の調子を整え、心身のバランスをよくすると言われていることって、実は

幸せな気分な人にふさわしい体の状態

を感じることと無関係ではないと思います。

その気分を味わうために深呼吸しているんだと思う。

だから深呼吸をするときは、ぜひアロマの力を借りて「幸せな気持ち」のヒントをつかみながら深呼吸したらよりきもちいい深呼吸ができると思う。

私たちは、不安から逃れたいのではなくて、いい気分になりたいのだと思うから。

不安な気持ちを腹の底から吐き出すための深呼吸ではなくて、ちょっと忘れてたいい気分を思い出すための深呼吸。

それがあるべき姿にちかいのではないでしょうか。

 

関節を緩めて、からだゆるゆるならさらによし

呼吸ができない人の特徴については、過去に記事にしました。

日々のストレスで息苦しい方へ|ユーカリで深呼吸しよう

その時もストレッチポールを使って大の字に寝てみることをおすすめしたのですが、呼吸がうまくできる・できないことと、体の関節が緩んでいることはとても関係があります。

深呼吸しているうちに少しずつ体が緩んでいくということもあるんですけど、その前に少しでも体が緩んでいた方が呼吸そのものが気持ちいい。

ヨガやお風呂、温かいお茶で体の緩んだ寝る前が、やっぱり深呼吸タイムには適しています。

 

夏の深呼吸にレモンユーカリ

夏のじめじめした時期の深呼吸タイムなら、レモンユーカリがいいと思う。

心を落ち着ける作用もありながら、虫よけ成分シトロネラールがたくさん入っているので虫よけにもなる一石二鳥。
虫が来てしまっては深呼吸も瞑想もなかなか気が散っちゃうし(笑)

ざわつきを鎮めて、

鼻から深くたくさん呼吸をして、

体を幸せで安定したときの自分の状態に持っていきましょう。
そうすることで自然と心は体についてきます。

 

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