野菜とアロマテラピーの力で、美しく楽しい暮らし

たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー

アロマ家事 ハッカ油

2018/8/8

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   この記事では、キッチンの油汚れ・玄関やトイレの臭いなど、日々の小さなお悩みが溜まりやすい場所が、アロマが香るリラックス空間に変わる方法をご紹介します。   スポ ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

お知らせ ハッカ油

2018/7/25

「NHKらいふ」でハッカ油ボディーパウダーが紹介されました

「NHKらいふ」でハッカ油ボディーパウダーが紹介されました   ハッカ油 2017年8月に、NHKあさイチのコーナー「スゴ技Q」で紹介していただいた、ハッカ油を使ったひんやりボディーパウダーの作り方が、NHKらいふに収録されました。   さわやかボディーパウダーをハッカ油で作ろう http://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00531.html   当ブログ内の記事だとこちらです。   ハッカ油でひんやりもいいし、お手 ...

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ハッカ油

ハッカ油

2018/8/8

虫よけだけじゃない!猛暑に・消臭に・お掃除にハッカ油の使い方まとめ

ハッカ油 虫よけだけじゃもったいない   ゴキブリ・蚊・アブなどの虫よけに使えることで一躍有名になったハッカ油。   夏のキャンプや家事に大活躍ですが、ハッカ油のそもそもの役割であるスースー感をもっと生活に取り入れると、とても暮らしがナチュラルで快適になります。   厳密にはアロマテラピー用のエッセンシャルオイルとは違うのですが、あまりに安くて便利なために私もついつい記事にしてしまいます。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2018/8/5

体感温度が4度下がる!|ミントでひんやり+日焼けケア用アロマスプレー

夏のひんやりアロマスプレーを扇風機の前で使おう   猛暑の中、外から戻ってきて一秒でも早く涼みたいときどうしていますか?   こないだお友達のツイートを見て、扇風機とウォータータンクが合わさってるものがあるのを知りました。 毎年思う。 こいつ大好き。家に欲しい。 pic.twitter.com/eBw7hgVd4F — モリオ (@u26ca3231) 2016年7月24日 扇風機とミストが共存していて、冷たい霧が拡散する仕組み。 店舗の前に設置してあるものらしいのですが、これを見てな ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油とベビーパウダーでひんやりボディーパウダー

お風呂上りにもハッカ油モノを投入してさらにひんやり 35度オーバー続きの毎日の中ハッカ油を買ってから、すっかりその恩恵を受けない日がありません。 少し暑さも落ち着いてきた最近、夏の間にハッカ油でやれることはやってしまおう、と考えていました。 日中気軽にさっぱりできるハッカ油おしぼり シーブリーズと同じ香りになる入浴剤 ときたので、今度はお風呂上りのパウダーにしてみます。 ベビーパウダーに足して、ひんやりボディーパウダー ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油+ユーカリ精油でシーブリーズの香り

ハッカ油は精油を混ぜてバリエーションを広げる ハッカ油おしぼりが涼しくて日中便利、という記事を書きました。 扇風機の風がほんとに涼しく感じて、連日35度越えの続いた毎日を助けてくれた、今月1番のヒットアイテムです。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 Amazon 楽天市場 が、3日ぐらい使っていて香りに飽きてきたので精油を足して、香りのバリエーションを広げようと思いました。 スポンサーリンク 310tkd336x280A もっとさっぱり感UPを考えたら ...

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ハッカ油

ハッカ油

2018/8/8

一番簡単なハッカ油の使い方|ハッカ油おしぼりで猛暑でもサッパリ暮らそう

ハッカ油 虫よけに・お掃除に便利なハッカ油で暑さをしのぐ 湿布のようななんとも言えないすーすーした香りのハッカ油。   虫よけに・お掃除に大変注目を浴びているハッカ油ですが、このひんやりしたおしぼりにもぜひ使ってみませんか?   私は2017年のNHKあさイチ「スゴ技Q」で、ひんやりした使い心地のハッカ油ベビーパウダーの作り方をご紹介させていただいたのですが、その際に一緒にお伝えしたのがこちらのハッカ油おしぼりです。   虫よけ・ベビーパウダー共にハッカ油以外の道具が必要です ...

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心とアロマ

日々のストレスで息苦しい方へ|ユーカリ精油で深呼吸しよう

更新日:

breath

ストレスで心も胸も息苦しいときはユーカリ精油

気持ちが息苦しいような状況が続いているときは、体(喉、胸)もきゅっと詰まったような感覚に陥る、そういう時に役立つ精油はユーカリ。

「息が詰まりそう」は緊張が高まった状況を表す言い回しですが、実際ひとが長時間ストレスにさらされると呼吸は浅くなります。

真面目に、一生懸命、集中して物事に取り組んでいる人ほど呼吸は浅くなりがちです。

にぎりしめた拳をふっとほどくように、一瞬のどをゆるめて、ゆっくり息をしてみませんか。

2回、3回と深い呼吸を重ねるうちに、肩や首にも力が入っていたことがわかるでしょう。

下を向いていたこと、目が近くしか見ていなかったことにも気づけるかもしれません。

そんなふうに、息をさせることに自然と導くことで、心理的な閉塞感からも解放してくれるのがユーカリ精油です。

 

ユーカリが向いている人:責任感の強い人

 

ユーカリは科学成分的にも呼吸器系に働きかける作用のある精油で、痰をとったり鼻の通りをよくしたりする作用があります。

「息をさせる精油」と呼ばれる所以です。

「花粉症にいいアロマ」「風邪にいいアロマ」なんかのレシピには必ずと言っていいほどユーカリが入っている、そんな喉にいいユーカリが解消してくれるストレスは、

責任感が強い人が、まわりを気遣って萎縮したことによるストレス

です。

 

喉の象徴的な意味

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口~喉は食べ物という命の種の通り道、空気という外部が初めて接触する場所。

象徴的には、外部と内部の交流・社会と個人・家族と仕事・本音と建て前…というように人間関係のあれやこれやの関所の役割を果たしています。

栄養も入ってくるけど、ウイルスなど自分に必要ないものも入ってくる場所。

そこをぎゅっと締めて息苦しくなってしまっている人は、

「もうこれ以上お外の要素が入ってきたら、自分がなくなってしまう」サイン

として関所である喉を閉じ、息が苦しくなっているのです。

  • 自分の都合を優先するのが間違っていると感じる
  • 新しいことや人に用心深くなる
  • いまの習慣を止めるのにためらってしまう

いま感じている責任感は、本当にあなたが感じるべきものでしょうか。他人の分まで背負っていませんか。

思い当たる方、ユーカリ精油で呼吸を深くして、自分の外側と内側の行き来をスムーズにして、責任感のバランス調整してみませんか。

 

ユーカリ精油で効果的な深呼吸をしよう


ユーカリ精油をストレス解消に使うなら、しっかりと香りを感じるために芳香浴がおすすめです。

  • アロマポットで炊く
  • ティッシュに1滴落として近くに置く

などお好きな方法で。

ユーカリはツンとしたやや刺激のある爽やかさの香りで、主成分の1つであるαピネンは森林浴のようなリフレッシュ感を味わわせてくれます。

単純にお部屋で香らせるだけでもいいのですが、より効果的に心身の息苦しさを取るためには、ストレッチポールの上に寝ながら、5分ほど大の字になって香るのがだんぜんおすすめです。

ストレッチポールってこんなの↓
ない人はタオルをぐるぐる丸めたものや、ペットボトルにタオルを巻きつけたものでも。

 

これの上にあおむけに寝るだけで、胸がぐーーーっと開きます。
日頃PC作業が長い人は、もうほぼみんな肩が内側に入っているはず。それだけで胸は縮んでいます。

ついでにあごもぐっと上にあげると、喉も開いていきます。
応急救護の気道確保と同じ動作です。

ストレッチポールの上でヨガでいう「屍のポーズ」(Google画像検索にとびます)を取ることで、呼吸器まわりを大きく広げながらユーカリの香りを楽しんでみましょう。

自分の内側に大きくて広い「息をつける場所」が出来上がるのをイメージできたら大成功です

肩がやわらかく感じるまで力を抜いて、文字通り肩の荷を下ろしてください。

アロマテラピーの精油がしてくれるのは、病気を治すことではなくて、その人が本来あるべき場所に帰ること、本来持っている力を引き出すことです。

日々少しずつ深呼吸を習慣にして息苦しさが解消されることで、きっと自分のしていることにOKサインを出せるようになるはずです。

 

ユーカリは虫よけにも使えます

ユーカリ、これまで書いたことに加えて実は虫よけでもけっこういい仕事します。

虫よけはレモングラス:メイチャンを使えば低コストです

ストレス解消以外にも使い道が幅広い精油ですよ。

 

【ココロとアロマの記事はこちら】

リラックスのためのアロマ|ラベンダーの香りで心のよどみを換気する

グレープフルーツ精油とダイエット2|脂肪の量は我慢の量?過食の心理

消耗した長女体質の方へのアロマブレンド|リラックスを拒む人たち

「いい香り~☆」という喜びと不安は両立しないことを、うまく利用する

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