アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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心とアロマ

アロマテラピーで不安を解消|喜びと不安が両立しないことを利用する

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香り

アロマテラピーの得意なこと

何のためにアロマテラピーをするのかと言えば、自分が好きないい香りを見つけて楽しむ中で、まるでその時気に入った香りそのもののように、自然の力に満ち溢れたいきいきとした心と体になるためです。

いい気分を増やすため。

香りを通じて、その良さを自分自身の中に移し替える・あるいは再発見する、楽しみや喜びがベースのお作法です。

寝つきがよくなる、頭痛が軽くなるなどのトラブル解消はあくまでそれを実現するための過程に起こることであって、最終目標ではありません。

トラブルがない方がいきいきできるから、解消できるようなことをする…という順序になります。

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↑トラブルがなければこんな笑顔の時間が増える!

精油はお薬ではないので病気を根本的に治すことはできないですが、得意なことが1つあります。

それは不安を追い出すことです
いい香りを感じながら、同時に不安を感じることはとても難しい

もし今なにかの不安にさいなまれているのなら、いい香りを自分のまわりに漂わせて、ざわつく心を落ち着かせてみてはいかがでしょうか。

 

不安は目の前の出来事と関係がない

婚活がうまく進まない人のために、男性心理に沿った作戦を打つためのアドバイスをし続けている仁科友里さんが書く、不安の仕組み・不安に陥りやすい人がやりがちなことは、恋愛や婚活に限ったことではありません。


間違いだらけの婚活にサヨナラ!
仁科さんの著書。婚活本だけど、婚活に限らず自分の価値を見誤っている人が物差しを正しくアジャストするのに最適です。価値がないんじゃなくて、何かがズレてるだけだ。

うまくいかない人は、不安に負けている場合が多いのです。
うまくいかないんだから、不安になるのは当たり前じゃないかと思う人もいるでしょう。
けれど、実は現状と不安というのは、関係がありません。
不安になるのは、誰のせい?

仁科さんのブログでは、当時交際中だった男性から連絡が来なくて不安になったときの例が書かれています。

連絡がないと不安になる、というのは、実は嘘です。

連絡がなくて愉快な気持ちになる人はいないでしょうが、私の場合、不安を呼び起こしていたものは、

「ブスハラされていた私には、価値がない」

というココロの借金であり、連絡がないことは、不安を発症する単なるきっかけにすぎないということがわかりました。

不安になるのは、誰のせい?

「○○がない私には価値がない」構文は不安の定番で、他に様々な例に置き換えられます。

○○には、一般的によいとされるものなら何でも入ります。
お金、友達、子供、仕事、お知らせ、愛、信頼…などなど。
もし英語の豆テストだったら確実に全員が点を取る構文です。

つまり不安が起こっているときは、なにかのきっかけで自分の自信のない部分が刺激されてしまって、視界にもやもやした黒っぽいフィルターがかかってしまった、ちょっと心がざわざわした状態。

そのフィルター、ずっと張ったままでは疲れませんか?

不安フィルターが張ってある状態だと、何気ない会話の中の批判や指摘が、まるで自分への攻撃のように思えます。「いやいやそれ別に○○ちゃんのことじゃないって」とフォローされてたら要注意。

「不安があるとうまくいかない」というのは、実際の状況とは関係ない暗闇が見えるフィルターがかかった状態で行動するからうまくいかないんだ、と言っているのだと思うのです。

 

不安と闘うのはとても消耗する


くよくよ気に病み過ぎる人におすすめのベルガモット

というわけで、不安は目の前の問題を処理すれば解決するものではなく、仁科さん曰はく「ココロの借金」の方を片付けると解消できる問題ですが、そのためには自分と一度じっくり向き合うことが必要です。

しかしそれにも心の基礎体力がいるため、ひとまず消耗しないためには起こってしまった不安を素早く手放すことが必要。

そのときにお薦めするのが「いい気分になること」です。

スイーツやお酒にそれを求めるのもいいかもしれないけれど、それより体に負担はかからずに、場所を選ばず瞬時にできるのがアロマテラピーだと私は常々思っております。

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

いい香りを楽しんで、深呼吸して、時間と場所が許せばマッサージで血の巡りがよくなるころには、慌てていた心も落ち着く。
目の前の香りを楽しむ気持ちだけ残して、あとは握りしめた指を緩めていくのです。

ソルトスクラブの材料

ソルトスクラブの材料

不安は暗くて大きな穴で、抱えているととても消耗するし、自分ではなかなか埋められないから相手に埋めてもらおうとしがちです。

そんな迷惑なことをする前に、ぱぱっと手放す。

不安の手離れをよくする。

そうやって心の体力が無駄に消耗するような行為をやめる。

一見問題の先送りでなんにも解決しないように見えるでしょう、しかし「でもでもだって」と言いながら不安を愛でているのか?!と思うほど長期間抱えているよりも、瞬間瞬間で上機嫌な方に修正していく方が、自分も周囲も幸せになれる。

まずは心の基礎体力。不安につけいるスキを与えない、上機嫌な心づくり!

今日あったいいコトを、香りに置き換えて記憶しよう:アロマと記憶

不安を解消するため…ということで書き始めましたが、要はウキウキするために香りを使うのです。
ウキウキするためにアロマテラピーをしていたら、自然と不安が手から離れやすい自分になっているの。

これがゴール。

不安の手離れがよくなるころには、自分を冷静に見つめる「落ち着いた状態」になっているはず。

まずは上機嫌になるために、お好きな香りを探してみよう。

 

私もそれを探しているよ!

 

【ココロとアロマの記事はこちら】

リラックスのためのアロマ|ラベンダーの香りで心のよどみを換気する

グレープフルーツ精油とダイエット2|脂肪の量は我慢の量?過食の心理

消耗した長女体質の方へのアロマブレンド|リラックスを拒む人たち

日々のストレスで息苦しい方へ|ユーカリで深呼吸しよう

 

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