アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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心とアロマ

グレープフルーツ精油とダイエット2|脂肪の量は我慢の量?過食の心理

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ディナー

ディナー

なぜ食べすぎてしまうのでしょう?

グレープフルーツ精油が食欲を抑える、という研究報告を読んでいた先日、過食とグレープフルーツ精油の効果をつなぐような報文をみつけました。

私たちは、不安解消の手段として食べてしまうらしい

摂食態度異常者は容姿だけでなく,不安を抱えた女性が自信をなくし,不安解消の手段として,過食に行き着く可能性が示唆された。
摂食障害傾向を示す女子大生の心理的特性と栄養状態評価

ダイエットの専門家・岡田麻紀さんは「脂肪=我慢」説を唱えていまして、

食べたいから食べるのではなくて、我慢をしてるから食べてしまう。
食欲そのものをコントロールするよりは、いったい何に我慢をしているかを見つける方が先。
それを解消すれば自然に食欲は治まる。

と教えてくださいました。

両者とも言っていることは同じで、不安(我慢)がなくなれば食欲が治まる可能性を話しています。

多かれ少なかれ、つい何かを食べすぎてしまう行為には、その裏に小さい「我慢」「不安」が隠れているようです。

 

理想に届かないかもしれない不安

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食べ過ぎてしまう傾向がある人達は、あるがままの自分を認められない。

過食傾向者(BN)タイプでは、「やせ願望と完全主義」、「やせ願望と自己否定」、「過成人願望」の項目に相関性が高く、成人女性としての体型に対するこだわりが深く、自己不信や自己否定の心理面が大きく関与していることが示唆された。

摂食障害傾向を示す女子大生の心理的特性と栄養状態評価

完全主義、自己否定、ここらへんはグレープフルーツ精油が担当する分野です。

高すぎる理想に届けないことに絶望して傷つく、というような自分を責めすぎるシステムを止めるのがグレープフルーツ精油の心理的作用に入っています。

グレープフルーツ精油が食欲を抑えるという仕組みは、自律神経に働きかける科学的な作用だけではなく心理的な作用も関係していそうだと、この報文を読んで思いました。

強い自己否定が過食を招く

いちご

"成人女性として認めてもらいたいが、自分は無能で何もできない駄目な人間だと思う"という心理状態が過食行動と強く関係 していると推測された。

摂食障害傾向を示す女子大生の心理的特性と栄養状態評価

この報告は女子大生を対象に行われた調査に基づくものですが、過食肥満・過食嘔吐は年々低年齢化していると言われています。

小学校中学年~ぐらいから、やせ願望と自己否定の心理状態がつながってしまい、過食行動に出ているそうです。

ここに書かれている「無能で何もできない」は果然な思い込み。その気持ちが食に走らせている。

 

過食までいかないけど…気晴らし食い

PublicDomainPictures / Pixabay

習慣的なおう吐を伴うような過食まではいかないけれど、いわゆる「気晴らし食い」なら私もしていました。(今もたまにしてしまう)

特に肉体的にお腹が空いているわけでもないのに、頭がモーレツにお腹が空いてしまって、胃袋の許容量を超えて食べてしまうこと

を気晴らし食いといいます。

こういう言葉があると知ったのはごくごく最近で、名前がついていること自体にびっくりしました。

そして、特別なことではなくて誰もがやってることであって、改めて論文で見かけるような言葉だとは思わなかったのです。

大学生の頃には定期的にあって、月に1回ぐらいわーっとお菓子を買い込んで食べてしまう。
大人になった今はそれほど頻度は多くありませんが、たまに無性に「大量の」クッキーが食べたくなることがあります。

食べているときは高い興奮状態にあって、
食後はその反動でものすごく落ち着く。リラックスする。(あまりにも食べ過ぎると落ち込みのほうが激しくなりますが)
この精神と血糖値のアップダウンはかなりヤバそう。
消化に時間もかかるので、けっこう疲れます。

どんなに少しずつ体調を整えていても、気晴らし食いを1回やってしまうと台無しなのですよね!

この一回でチャラにしてしまう衝動性こそ、もしかしたら何かの精油で一緒にコントロールした方が効率的なのだろうな…という結論にたどり着きました。

 

グレープフルーツ精油で食欲を上手に抑えるために

下の記事では、グレープフルーツ精油が食欲を抑え、脂肪を燃焼させる…という研究について書いた記事です。

グレープフルーツ精油で食欲をコントロールするためには、このような

不安心理

自己否定

などの、自分の我慢の癖・思いの癖を見つめなおす習慣と並行して行うとよさそう。

つまり、グレープフルーツ精油単体で使うよりも、

  • じくじく我慢している人は開放系を
  • 怒りやイライラをたぎらせている人は落ち着かせる系を
  • 流されて自分の意見がない人は樹脂・根っこ系を

合わせることで、自分固有の「我慢してること」が浮かび上がってきやすいし、暴発を抑えられるのではないでしょうか。

いま目の前に見えている問題である「食欲」は強敵ですけれど、それは何かほかのことを伝えるために起きているのかもしれないな、と思いました。

うまく心と体のバランスを取って付き合っていきたい、今年の目標の1つです。

 

【ココロとアロマの記事はこちら】

リラックスのためのアロマ|ラベンダーの香りで心のよどみを換気する

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消耗した長女体質の方へのアロマブレンド|リラックスを拒む人たち

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