脱臭のための重曹

アロマ家事

2018/8/21

ティーツリーで靴も下駄箱もまとめて消臭する方法|アロマインストラクターのお掃除マニュアル

脱臭のための重曹 下駄箱の臭い、気づかれてますよ! とある講演会で市民会館の大ホールへ行った時に、座席にいたらプーンと臭ってきたのは誰かの家の下駄箱の臭い。   ちょうど衣替えの季節だったので「久しぶりに出した靴を履いてきたのかな」と思いました。   ・下駄箱の扉を開けたときにちょっと臭う   ・靴をとろうとかがんだ時に靴の臭いがわかる   ・自分の靴下の臭いがわかる   もしあなたが以上のことに当てはまっているならば、その臭いは靴にも移って他の人も気づい ...

ReadMore

アロマ家事 ハッカ油

2018/8/28

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   エッセンシャルオイルは買ってみたけれど、忙しくてなかなかまとまってアロマを楽しむ時間が取れないかたには特にぴったり。   毎日しているちょっとした軽い家事の時間 ...

ReadMore

アロマ家事

2018/8/31

アロマで洗濯機も服もまとめて消臭!効果の高いタイミングや精油選びのコツ

室内干しの臭い・洗濯機のカビ対策にアロマを使おう   お洗濯の時、洗剤にちょこっと精油を足してみませんか? もう15年近く使用している年季の入ったうちの洗濯機、ちょっとカビやにおいが出てきた時期がありました。 その際に抗菌・抗カビ作用のある精油を加えてお洗濯をするのを始めたのですが、その防カビ作用もさながら洗濯中に香りが広がるのが大変気に入りまして。 臭いが治まってからも、朝のディフューザー代わりにこの習慣は続いています。   洗濯槽のカビが防げて、 洗濯物の臭いもつきづらく、 洗濯機 ...

ReadMore

防災用品のチラシ

アロマ家事

2017/12/16

非常持ち出し袋にオレンジ精油を入れておこう

防災用品のチラシ これから非常持ち出しセットを作る方のために 熊本・九州での地震の被害に遭われた皆様に、心からのお見舞いを申し上げます。 皆様のご無事をお祈りしております。 今回の一連のニュースを見ていて「地震は予知できない」「いつ起こってもおかしくない」ということがよくわかりました。 その中で非常持ち出し袋を見直している方もいらっしゃると思うのですが、もしアロマテラピーにご興味があるのなら、オレンジ精油を一本入れておいてはいかがでしょうか。 精油は未開封なら3年~5年もちます。 一見無駄なもののように思 ...

ReadMore

重曹でシンク掃除

アロマ家事

2018/8/6

重曹+精油だけでシンクの掃除|前後写真でツヤを比較

重曹でシンク掃除 重曹と精油だけでも磨けます   重曹はいろんなところのお掃除にクレンザー・洗剤代わりに使えるとっても便利なものですが、調べてみるとクエン酸?石鹸と混ぜる?煮てつけ置き?などなどいろんな方法が出てきて迷ってしまうこともしばしば。   がっちり焦げがこびりついている…わけではない、通常のキッチンシンク・洗面台のボウル磨きでしたらば重曹だけでも十分にツヤを取り戻せます。   私は普段、重曹+精油だけでシンクと洗面台の掃除をしていまして、精油を使うことで、香りとその ...

ReadMore

畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

ReadMore

除菌消臭スプレーを自分で作る理由

アロマ家事

2018/10/8

脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥

除菌消臭スプレーを自分で作る理由 脳へのご褒美がアロマテラピーの本質   除菌消臭スプレー使ってますか?   私は精油を使った自作の除菌消臭スプレーを使っています。   自作の理由はいろいろあるのですが、一番の理由は「その方が脳が喜ぶから」です。 予防医学情報研究所 朝川兼行 asakawa-lab.jp   他の五感(視覚・触覚)と違って、香りは脳へダイレクトに伝わる本能的なもの。   鼻の粘膜に香り成分がピタッとくっついて、すぐに全身に指令を送って0. ...

ReadMore

暮らし方 野菜

体臭・加齢臭対策したいひと必見!抗酸化力のある野菜【4月~6月が旬の野菜】

投稿日:

ブロッコリーをトースターで焼きます

ビタミンE担当ブロッコリーをトースターで焼きます

食べ物で体の中から加齢臭対策を

以前、アロマテラピーを利用して加齢臭対策をするためのブレンドについて記事にしましたが、食べ物を変えて体の中から臭い対策をするのも大切です。

加齢臭のメカニズムははっきりしていて、

活性酸素により体がサビて、

脂が酸化して、

におい物質のノネナールが生成される

ことが原因と判明しています。

つまり、脂(特に動物性)を控えて、抗酸化物質をたくさん摂ってサビを防ぐこと
これが食べ物による加齢臭対策の基本。

実際、体臭が強めの人たちを過去に観察しましたが、お肉をたくさん食べるとてきめんに体臭は強くなるんですよね~。これは男女問わず。

アロマテラピーの方は、あくまで分泌して臭ってしまうものへの対処法ですので、食べ物のことも組み合わせればもっとスムーズに対策が打てるというものです。

今日は4月~6月が旬の野菜の中で、抗酸化作用が高いものを集めてみました。

 

抗酸化作用のあるビタミン類

抗酸化作用を持つビタミン類には、ビタミンC・ビタミンEに加えβカロテンがあります。

カロテンは正確には必要に応じて体内でビタミンAに変わる物質「プロビタミンA」なのですが、とりあえずこのくくりに入れます。

三つ合わせてビタミンACE(エース)!って覚えてね。

βカロテン

βカロテンは、赤色~黄色の色素成分カロチノイドの一種です。

体内に入ると、ビタミンAが足りていなければビタミンAに変化し、残りはβカロテンのままで、活性酸素と闘う抗酸化成分として働きます。

言わずと知れた緑黄色野菜に含まれているのですが、この4月~6月だと緑黄色野菜はこんなラインナップ。
記事化したことのあるものは、一緒にリンクを貼っておきます。

ブロッコリー

2番目のブロッコリー

2番目のブロッコリー

ブログ内でブロッコリーのことを書いたのはこちら↓

ブロッコリーのふりかけ&ブロッコリーの茎の塩レモン浅漬け

トースターでブロッコリーを焼いて食べる、焼ブロッコリーと生カリフラワーのアーモンドサラダ

 

アスパラガス

3色アスパラガス

3色アスパラガス

アスパラガスは9月ぐらいまでの長い旬があります。

アスパラガスをパイシートに並べるだけ!野菜のおやつアスパラパイ

 

さやえんどう

見本的なさやえんどう。豆がまだ育ち切っておらず、粒もそろっています

豆がまだ育ち切っておらず、粒もそろっています

チーズは体臭が強くなる原因になるので、このメニューは加齢臭対策にはどうかとおもうのですが、おいしいさやえんどうの見分け方が書いてある記事なのでぜひ一度見てみてください。
さやえんどうのクリームチーズサンド

 

ニラ
おかひじき

緑黄色野菜おかひじきで魚も野菜もまるごとおにぎり

年じゅうお店に並んでいるものなら、ホウレンソウ・小松菜・パセリ・パプリカ・かいわれ大根なども。

私のおすすめは実はパセリです(旬とか関係なくあるものですみません)。
緑黄色野菜だからというだけではなく、様々な理由から抗酸化力がめっちゃ高い。

そして口臭だって消す作用があると言われています。
ちょっと追加するだけで抗酸化力が上がるので、緑黄色野菜メニューにさらにパセリ追加するといいと思います。

 

ミニトマトと鮭のカラフル炊き込みごはん

これも刻みパセリ入り。

紫外線に負けない!ビタミンCが多い野菜トップ3で作る美容系チョップドサラダ

これにも刻みパセリ入ってます

 

ビタミンC

抗酸化作用がある。ビタミン C は生体内でビ タミン E と協力して活性酸素を消去して細胞を保護している。

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」 報告書

ビタミンCの抗酸化作用は、厚労省もお墨付き。

ではどのぐらい、どんなふうに摂ったらいいの?という部分を見ると

ビタミン C の摂取量と吸収や体外排泄を検討した研究から総合的に考えると、通常の食品から 摂取することを基本とし、いわゆるサプリメント類から 1 g/日以上の量を摂取することは推奨で きない。

(中略)

ビタミン C の摂取量と血液中濃度、体外排泄を検討した研究から、1 g/日以上を摂取する意味は ないことが示されている

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」 報告書

上限を1gとして、食品を中心に摂ることが推奨されています。
ビタミンCは食品でもサプリでも同じように働くのですが、サプリってビタミンC「しか」入っていない。
もし食品で摂れるならその方が望ましいのは言うまでもありません。

一日の推奨摂取量は100㎎なんですが、この数値は

心臓血管系の疾病予防効果並びに有効な抗酸化作用を指標として、83.4 mg/日の摂取量を成人(18~29 歳)の推定平均必要量とし、推奨量 は、推奨量算定係数1.2を乗じた値とした。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」 報告書

つまり、心臓等の病気予防のための数字です。

 必要量以上の摂取が生活習慣病の予防となる科学的根拠はないため、目標量の設定はしなかった。

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」 報告書

1g(=1,000㎎)以上は推奨されていないので、そこまでの範囲で摂取するのが私たちの暮らしに必要なビタミンCの量でしょうか。
一日推奨量も2000年までは50㎎だったので、これも今後いずれ変わる可能性があります。

ブロッコリー(54mg/100g)、カリフラワー(53mg/100g)

赤ちゃんブロッコリー

赤ちゃんブロッコリー

βカロテンに引き続き、またブロッコリーです。仲間のカリフラワーもご一緒に。

ブロッコリーのふりかけ&ブロッコリーの茎の塩レモン浅漬け

トースターでブロッコリーを焼いて食べる、焼ブロッコリーと生カリフラワーのアーモンドサラダ

 

キャベツ(41mg/100g)

パセリと春キャベツの甘酢和え

パセリと春キャベツの甘酢和え

キャベツもパセリもたくさん食べられる|春キャベツの中華風甘酢和え

キャベツの茎たち菜の卵とじ:緑の野菜と卵

 

いちご(62mg/100g)

いちご

いちごは5月が底値!|美肌のためのデザート甘酒豆腐いちごアイス

果物とバルサミコ酢って合う!いちごとクルミのバルサミコ酢サラダ

いちご農家さんに教わったおいしいいちごの見分け方

 

最後、ビタミンEはまた後程!

アロマの力を借りて加齢臭対策をするなら、こちらの記事も読んでみてくださいね。

加齢臭対策はサイプレスが軸のブレンドアロマ

310tkd336x280A

ご注意



◆当ブログの画像・文章の無断転載はご遠慮ください。


野菜を食べて健康できれいになりたいけれど、どうしていいかわからない方、どうしていいかはわかるけど気力が続かない方、一冊本をキッチンに置いてみませんか?

面倒な時にページをめくると、少しやる気が湧いてきて、きれいな写真を見るとちょっと作る気が湧いてきます。

これ、スマホだとすぐ別のサイトを見てしまったり寝そべってしまったりするから、本じゃないとダメなんです。

「こんなにいいことばっかりなら食べたいな」って思えますよ。


-暮らし方, 野菜
-, , , , , ,

おすすめ記事と広告

               

Copyright© たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー , 2018 All Rights Reserved.