アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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葉と茎の野菜

柿と春菊の胡麻和え【赤と緑の野菜レシピ】

更新日:

131211

野菜の緑も色濃い冬です。
もうすぐクリスマスなので、赤と緑の組み合わせのメニューをご紹介。

写真は柿と春菊の胡麻和えです。
どちらも旬の食べ物、ぜひこの時期に試してもらいたい組み合わせ。
特に柿は、意外とお菓子やジャムなどの加工には向かない果物のために生でデザートとして食べる以外に試したことがない、という人が多いもの。
柿がたくさん来てしまったお家の方、この食べ方ほんとにおいしかったですよ。

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柿と春菊の胡麻和えを作るときのポイント

柿は固めのものを選びましょう

やわらかいものだとベチャっとしてしまい、ゴマだれと混ざって少し見栄えが悪くなります。
食感を感じる意味でも、すこし固めがおススメ。

白ゴマより黒ゴマ

これは個人的な主観も含まれるのですが、色合い的に黒ゴマの方が締まります。
白ゴマでゴマだれを作ると、お醤油の色がついて若干茶色がかるんですよね。黄土色のような。
それよりは、黒の方がキリリとオレンジ×緑に映える気がします。

柿は少し厚めに切る。さいころ型もよし

これは食べてみての感想ですが、柿はスライスよりも厚みがあったほうがおいしく感じました。
レシピ検索では棒状かスライスが多かったのですが、その際は思い切って厚め、なんならさいころ型ぐらいの方が柿のジューシーさも口の中で広がってよかったように思いました。

 

春菊のβカロテンで粘膜を弱らせない

皮膚や粘膜の保護に必要な、βカロテンが春菊にはたっぷり入っています。
喉からの風邪は、乾燥で弱った粘膜からウィルスや細菌が入ってきて起こるものですので、βカロテンたっぷりの緑黄色野菜を食べて、粘膜を強化しておくのは立派な風邪対策になります。

「たっぷり」、と一口に書かれてもどのぐらい多いのかわかりにくい時にはランキング形式が見やすい。

どの野菜にβカロテンが多いのかランキング形式になっており、かつβカロテンの役割が簡単に書いてある見やすいサイト。
ビタミンCなどもランキング化されています。

これを見ると4位はパセリ・5位はバジル、これら二つはそんなにたくさん食べることができないものなので除外すると、春菊はトップクラスだということがわかります。

ちなみに、緑黄色野菜の一日の目標摂取量は120g。

スーパーの一束がだいたい150~200g程度でしょうか。あれを一束茹でて食べきるぐらいの量が目標値です。

また、食事のとり方などでよく使われる例「小鉢一つ」がだいたい70g程度を指しています。
おひたしを副菜につける時の参考までに。

また柿は二日酔いや高血圧にいいと言われている果物です。
だからというわけではないですが、この小鉢に合うお酒は日本酒熱燗
日本式クリスマス、ぜひこの胡麻和えで祝ってくださいませ。

ご注意

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