アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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心とアロマ

グレープフルーツ精油とダイエット1|脂肪燃焼のしくみ

更新日:

柑橘類

痩せる精油といえばグレープフルーツ

精油には心への作用と体への作用の2つがありますが、中でも体への作用がとってもくっきりはっきり有名なのがグレープフルーツ精油です。

ダイエットとアロマテラピーの話になると、必ずグレープフルーツ精油が話題に上がります。

  • 脂肪を燃焼させる
  • 食欲を抑える
  • セルライトを解消する作用がある
  • 老廃物を排出する(デトックス)

だいたいこれらがグレープフルーツ精油のダイエットにいいとされるポイントです。

今日は「脂肪が燃焼する」ことに関する研究について書こうと思います。

 

グレープフルーツ精油で脂肪が燃える?

これは、グレープフルーツ精油の特徴成分である「ヌートカトン」が持つ作用です。

交感神経を活性化→脂肪燃焼

グレープフルーツ精油で脂肪が燃える、と言われるのはこの成分のため。

 

グレープフルーツ精油と交感神経に関わる研究

グレープフルーツの香りを嗅ぐと脂肪が燃焼されることについて、研究結果として様々な発表しているのは大阪大学名誉教授の永井克也さんです。

現在は、自律神経に関する受託試験などを行う会社の代表取締役でもあります

グレープフルーツ精油の 香りによる匂い刺激は食欲を抑制し、血糖・血圧や体温を上昇させ、脂肪を分解する作用を持ち、反対に、ラベンダー精油の香りによる匂い刺激は食欲を促進し、血糖・血圧や体温を低下させ、脂肪分解を抑制する効果を持つ事を科学的に明らかにしました。(科学的植物療法学 (phytotherapie scientifique) 講座

上に書いてあることがA43枚にまとまっている大阪大学での実験はこちら。

匂い刺激のエネルギー代謝に対する影響とその機構―グレープフルーツとラベンダーの芳香の効果

グレープフルーツが交感神経を活性化→燃やす・分解する・高めるの攻撃系

ラベンダーは交感神経を活性化→下げる・抑制する守備系

の作用をすることを明らかにしています。

ちなみにその実験内ではプラナロムの精油が使われていました。

 

グレープフルーツの香りが作用するのは夕方5時以降?

また2010年には、匂いの刺激効果には体内時計が関係していて「グレープフルーツ精油の刺激で起こる体表面温度の上昇は、午前中は認められず、午後5時以降に実験すると認められた」とも発表しています。

『食欲を調節する香りーその生理的メカニズム』
(2010年 雑誌『香料』平成22 年6月 246巻:31頁~ 掲載)

発表したのは学会誌ではなく業界専門誌なので、論文とはまた違うものですが、興味深かったので参考まで。

 

太ることと交感神経とは関係が深い

朝ごはん

永井さんの研究で、グレープフルーツ精油の脂肪燃焼作用とは

交感神経の活性化

が大事であることがわかりますが、交感神経と肥満とが深く関係していることはほかの大学教授の方も指摘しています。

交感神経活性の上昇は副交感中枢 (摂食中枢)を抑制して摂食を抑えるとともに、 白色脂肪細胞組織からの脂肪動員と褐色脂肪細胞組織からの熱放散を促進し、これらの総合効果によって脂肪蓄積を防ぐと考えられている。

「肥満・メタボリック症候群」~メタボにならない脳のつくり方~

簡単に言い換えると、

交感神経が活性化すると…

1.→副交感神経が抑えられる→食欲が低下

2.→脂肪細胞が燃焼する

が同時に起こることで、

インが減り、アウトが増えて、結果として痩せる

ということのようです。

痩せるためのカギは、グレープフルーツというよりも「交感神経」。

それをうまくコントロールするためにグレープフルーツ精油は使えるよ、というのが「グレープフルーツで痩せる!」という考え方の仕組みです。

痩せにくい人、肥満の人は交感神経が活性しにくいとも言われています。
そのための刺激にグレープフルーツ精油を上手に使っていくのがいいのではないでしょうか?

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