野菜とアロマテラピーの力で、美しく楽しい暮らし

たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー

アロマ家事 ハッカ油

2018/8/8

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   この記事では、キッチンの油汚れ・玄関やトイレの臭いなど、日々の小さなお悩みが溜まりやすい場所が、アロマが香るリラックス空間に変わる方法をご紹介します。   スポ ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

お知らせ ハッカ油

2018/7/25

「NHKらいふ」でハッカ油ボディーパウダーが紹介されました

「NHKらいふ」でハッカ油ボディーパウダーが紹介されました   ハッカ油 2017年8月に、NHKあさイチのコーナー「スゴ技Q」で紹介していただいた、ハッカ油を使ったひんやりボディーパウダーの作り方が、NHKらいふに収録されました。   さわやかボディーパウダーをハッカ油で作ろう http://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00531.html   当ブログ内の記事だとこちらです。   ハッカ油でひんやりもいいし、お手 ...

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ハッカ油

ハッカ油

2018/8/8

虫よけだけじゃない!猛暑に・消臭に・お掃除にハッカ油の使い方まとめ

ハッカ油 虫よけだけじゃもったいない   ゴキブリ・蚊・アブなどの虫よけに使えることで一躍有名になったハッカ油。   夏のキャンプや家事に大活躍ですが、ハッカ油のそもそもの役割であるスースー感をもっと生活に取り入れると、とても暮らしがナチュラルで快適になります。   厳密にはアロマテラピー用のエッセンシャルオイルとは違うのですが、あまりに安くて便利なために私もついつい記事にしてしまいます。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2018/8/5

体感温度が4度下がる!|ミントでひんやり+日焼けケア用アロマスプレー

夏のひんやりアロマスプレーを扇風機の前で使おう   猛暑の中、外から戻ってきて一秒でも早く涼みたいときどうしていますか?   こないだお友達のツイートを見て、扇風機とウォータータンクが合わさってるものがあるのを知りました。 毎年思う。 こいつ大好き。家に欲しい。 pic.twitter.com/eBw7hgVd4F — モリオ (@u26ca3231) 2016年7月24日 扇風機とミストが共存していて、冷たい霧が拡散する仕組み。 店舗の前に設置してあるものらしいのですが、これを見てな ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油とベビーパウダーでひんやりボディーパウダー

お風呂上りにもハッカ油モノを投入してさらにひんやり 35度オーバー続きの毎日の中ハッカ油を買ってから、すっかりその恩恵を受けない日がありません。 少し暑さも落ち着いてきた最近、夏の間にハッカ油でやれることはやってしまおう、と考えていました。 日中気軽にさっぱりできるハッカ油おしぼり シーブリーズと同じ香りになる入浴剤 ときたので、今度はお風呂上りのパウダーにしてみます。 ベビーパウダーに足して、ひんやりボディーパウダー ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油+ユーカリ精油でシーブリーズの香り

ハッカ油は精油を混ぜてバリエーションを広げる ハッカ油おしぼりが涼しくて日中便利、という記事を書きました。 扇風機の風がほんとに涼しく感じて、連日35度越えの続いた毎日を助けてくれた、今月1番のヒットアイテムです。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 Amazon 楽天市場 が、3日ぐらい使っていて香りに飽きてきたので精油を足して、香りのバリエーションを広げようと思いました。 スポンサーリンク 310tkd336x280A もっとさっぱり感UPを考えたら ...

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ハッカ油

ハッカ油

2018/8/8

一番簡単なハッカ油の使い方|ハッカ油おしぼりで猛暑でもサッパリ暮らそう

ハッカ油 虫よけに・お掃除に便利なハッカ油で暑さをしのぐ 湿布のようななんとも言えないすーすーした香りのハッカ油。   虫よけに・お掃除に大変注目を浴びているハッカ油ですが、このひんやりしたおしぼりにもぜひ使ってみませんか?   私は2017年のNHKあさイチ「スゴ技Q」で、ひんやりした使い心地のハッカ油ベビーパウダーの作り方をご紹介させていただいたのですが、その際に一緒にお伝えしたのがこちらのハッカ油おしぼりです。   虫よけ・ベビーパウダー共にハッカ油以外の道具が必要です ...

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おすすめ アロマ

のど風邪を1日で治したいときの飲み物とアロマ

更新日:

ぞわぞわっと寒気がして、喉がチクチクしてきたけど寝たら治るかな?…と思って寝たけど、朝になったらやっぱり喉が痛くなっていたとき。

これ、先日の私です。

ここから本格的な風邪になる前にどうにか食い止めることに成功しました。

これまでもなんとか薬を飲まずに治す方法をあれこれ試行錯誤していたのですが、喉風邪についてはこれが鉄板!という方法が確立してきたので、もしこの季節にお困りの方のお役にたてば。

 

【用意するもの】

・マヌカハニー
・生姜
・レモン果汁
・お湯

 

コーヒーと冷たいものをやめて、生姜レモン湯にマヌカハニーを入れてをとにかく飲みます。

量としては、普段飲んでる水分の3倍ぐらい。

トイレに頻繁に行って、おしっこが透明になるぐらいの量です。

 

こんな時のために冷凍生姜!

生姜はこういう時のために冷凍しておくと便利です。

冷凍した生姜は、繊維ごとゴリゴリおろせて、しかもパウダー状になるので飲み物にはぴったり。
これから冬が終わるまでは、もしもの時のためにぜひ冷凍を。

これで体を内側から温めます。

生姜レモン湯は、別に風邪ひいてなくても普段から飲んでおいしい飲み物。
体を温めたいときにぜひお試しくださいませ。

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喉が痛い時に効果を発揮するマヌカハニー

そもそもはちみつには、

喉の炎症を抑え、
胃腸の調子を整え、
疲労を回復する

効果があります。
これって、風邪の初期症状そのもの。

マヌカハニーは、そのはちみつの最も強力なバージョンとお考えください。

わたしは疲労回復系サプリの代わりに、錠剤のマヌカハニーをぜひ冷蔵庫に置いています。
持ち歩いて飴のようにも食べられるからです。

以前はこれがすごく好きだったんだけどなくなってしまい…

 

いまはこっち。

このマヌカタブレットは、1日20時間働いてしまうようなハードワーカーのお友達から教わりました。

絶対に休めない人の見つけてくるものはすごいね!
錠剤タイプを選んだのも、いざ風邪っぽくなったらすぐに食べるために探したから、だそうです。

人は逆境で強くなっていくいい例。

マヌカハニーの純度は、UMF値で見ます。
タブレットで15+のものは、本当に喉の痛みが和らぎます。
味は本当に普通のはちみつ。

買いやすさでいったら、普通のはちみつみたいなジャータイプが全然上。

種類がいろいろあると思いますので、まずはTA値をみつつ買ってみてください!

 

のどにいい野菜と言えば大根!これも+マヌカハニー

一番早くできる蜂蜜大根

一番早くできる蜂蜜大根

【過去記事】大根の抗炎症・抗酸化を利用した、はちみつ大根の作り方(記事後半)
これもマヌカハニーで作ると効果が増します。
のどの痛みが続きそうなら、これをちょっと作って数日食べるのもいい。

二つ合わせて、喉風邪早めにやっつけましょう~

黄肌のはちみつ

黄肌のはちみつ

マヌカハニーほどパワフルではないけれど、普通のはちみつにも十分抗菌作用はあります。
ただし、加熱処理されていないものを選ぶのが重要です。

きちんと栄養や作用が残っているはちみつの選び方についてはこちらで記事にしています。

養蜂場から教わったはちみつ選びのポイント3つ

 

中医学での潤い食材、梨

ツイッターでみかける漢方薬局さんおすすめレシピ。

梨の季節になると、このレシピのツイートをたくさん見かけます。

はちみつや氷砂糖を使う簡単なデザートだけど、おいしそう☆

 

喉をいたわるアロマテラピーは吸入法

さらに念を入れて喉をいたわりたいときには、アロマテラピーを取り入れるのもおすすめです。

特にこういう時にいいと言われているのは吸入法。

すごく簡単で、時間もそれほどかからないけど、香りと呼吸で満足度高い。

吸入法

フェイシャルスチーム

画像は(公社)日本アロマ環境協会のサイトから)

蒸気吸入法

洗面器やマグカップなどに熱湯を入れ、3滴以下の精油を落とし、立ち上がる香りの湯気を吸入します。

※吸入の際は目を閉じましょう。また、精油成分が直接粘膜を刺激することもあるため、長時間の吸入は避けましょう((公社)日本アロマ環境協会AEAJ)

 

咳が出る時や、痛みがひどい時は吸入法をしないでください

喉を刺激してしまい、さらなる咳を呼び込む時があります。

喉ケアとしてだけでなく、日本アロマ環境協会では

「朝イチにいい香りで目覚めをスッキリさせたい!」

…という人におすすめしています。

なんという高女子力な習慣でしょうか。

たしかにディフューザーで炊くよりも早いし、朝イチで柑橘系でエネルギーチャージとかいいな!

お湯がぬるくなって蒸気がたたなくなるまでの数分のケアですし、具合が悪くなくても簡単な気分転換になりそう。

 

喉をケアする吸入法おすすめ精油

おすすめ精油は、よく使うものから上げると

咳を鎮め、痰をとる:ユーカリ、ローズマリー、サイプレス、ペパーミント

 

もしあれば、フランキンセンス・サンダルウッドは呼吸器系全般を調整してくれて、気分も落ち着くので夜ならば1滴足すのもいいかと思います。

(朝だとちょっと落ち着き過ぎてしまうかもなので)

またローズマリーは、産地によって香りの好き嫌いがすごく分かれるんです。
初めての時は、マイルドなチュニジア産を選んでみてくださいね。

ローズマリー
同じ精油でも産地によって香りが違うよ:ローズマリーの例

ローズマリー 精油は産地によって香りが違う:ローズマリーの例 ローズマリーは好き嫌いが分かれるところで、苦手な人も多い精油です。 が、そういう方はお手元の精油で、原産国・生産国をちょっと調べてみてくだ ...

 

あとはゆったり深呼吸!いつも喉に来ちゃう人に

吸入法は、蒸気と香りがダイレクトに感じられます。
特に、忙しかったり余裕がない人には

深呼吸する

いいチャンス!

体の力を抜いて、緊張した喉をほぐしましょう。

呼吸を深くするだけで、体内の新陳代謝は進んでいくってご存知でしたか?

抗菌・抗炎症はもうマヌカとアロマが担当してくれていますので、あとはゆったり呼吸して身を任せれば、体は自動的に修復モードに入ってくれる。

アロマで寝る前の深呼吸、幸せな気分を呼び込む動作

寝る前の深呼吸 疲れやすい時 落ち込んでいるとき 不安が強い時 呼吸が浅くなっています。 ネガティブな状態にあるとき、実は心が騒いで落ち着かなくなっています。 その落ち着かない心を鎮めることができれば ...

風邪は喉から来る人、鼻から来る人…ってCMでも言ってますが、

喉から来る人は、言いたいことを言えずにため込んでしまう人が多い

というのがアロマテラピーで言われている心理的傾向です。

深呼吸は、そういうわだかまりもきっと解いてくれますよ。
さっき上げた精油の中でも、特にユーカリはそういう心に溜まった否定的観念を追い払って、文字通り「息ができる」状態にしてくれると言われています。

日々のストレスで息苦しい方へ|ユーカリ精油で深呼吸しよう

ストレスで心も胸も息苦しいときはユーカリ精油 気持ちが息苦しいような状況が続いているときは、体(喉、胸)もきゅっと詰まったような感覚に陥る、そういう時に役立つ精油はユーカリ。 「息が詰まりそう」は緊張 ...

病は気から!心の解放も忘れずに!

以上、1日で喉風邪を鎮めるための、私の作法でした。

 

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