アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

ReadMore

蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

ReadMore

椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

ReadMore

アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

ReadMore

1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

ReadMore

蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

ReadMore

蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

ReadMore

香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

ReadMore

おすすめ アロマ

のど風邪を1日で治したいときの飲み物とアロマ

更新日:

ぞわぞわっと寒気がして、喉がチクチクしてきたけど寝たら治るかな?…と思って寝たけど、朝になったらやっぱり喉が痛くなっていたとき。

これ、先日の私です。

ここから本格的な風邪になる前にどうにか食い止めることに成功しました。

これまでもなんとか薬を飲まずに治す方法をあれこれ試行錯誤していたのですが、喉風邪についてはこれが鉄板!という方法が確立してきたので、もしこの季節にお困りの方のお役にたてば。

 

【用意するもの】

・マヌカハニー
・生姜
・レモン果汁
・お湯

 

コーヒーと冷たいものをやめて、生姜レモン湯にマヌカハニーを入れてをとにかく飲みます。

量としては、普段飲んでる水分の3倍ぐらい。

トイレに頻繁に行って、おしっこが透明になるぐらいの量です。

 

こんな時のために冷凍生姜!

生姜はこういう時のために冷凍しておくと便利です。

冷凍した生姜は、繊維ごとゴリゴリおろせて、しかもパウダー状になるので飲み物にはぴったり。
これから冬が終わるまでは、もしもの時のためにぜひ冷凍を。

これで体を内側から温めます。

生姜レモン湯は、別に風邪ひいてなくても普段から飲んでおいしい飲み物。
体を温めたいときにぜひお試しくださいませ。

スポンサーリンク

喉が痛い時に効果を発揮するマヌカハニー

そもそもはちみつには、

喉の炎症を抑え、
胃腸の調子を整え、
疲労を回復する

効果があります。
これって、風邪の初期症状そのもの。

マヌカハニーは、そのはちみつの最も強力なバージョンとお考えください。

わたしは疲労回復系サプリの代わりに、錠剤のマヌカハニーをぜひ冷蔵庫に置いています。
持ち歩いて飴のようにも食べられるからです。

以前はこれがすごく好きだったんだけどなくなってしまい…

 

いまはこっち。

このマヌカタブレットは、1日20時間働いてしまうようなハードワーカーのお友達から教わりました。

絶対に休めない人の見つけてくるものはすごいね!
錠剤タイプを選んだのも、いざ風邪っぽくなったらすぐに食べるために探したから、だそうです。

人は逆境で強くなっていくいい例。

マヌカハニーの純度は、UMF値で見ます。
タブレットで15+のものは、本当に喉の痛みが和らぎます。
味は本当に普通のはちみつ。

買いやすさでいったら、普通のはちみつみたいなジャータイプが全然上。

種類がいろいろあると思いますので、まずはTA値をみつつ買ってみてください!

 

のどにいい野菜と言えば大根!これも+マヌカハニー

一番早くできる蜂蜜大根

一番早くできる蜂蜜大根

【過去記事】大根の抗炎症・抗酸化を利用した、はちみつ大根の作り方(記事後半)
これもマヌカハニーで作ると効果が増します。
のどの痛みが続きそうなら、これをちょっと作って数日食べるのもいい。

二つ合わせて、喉風邪早めにやっつけましょう~

黄肌のはちみつ

黄肌のはちみつ

マヌカハニーほどパワフルではないけれど、普通のはちみつにも十分抗菌作用はあります。
ただし、加熱処理されていないものを選ぶのが重要です。

きちんと栄養や作用が残っているはちみつの選び方についてはこちらで記事にしています。

養蜂場から教わったはちみつ選びのポイント3つ

 

中医学での潤い食材、梨

ツイッターでみかける漢方薬局さんおすすめレシピ。

梨の季節になると、このレシピのツイートをたくさん見かけます。

はちみつや氷砂糖を使う簡単なデザートだけど、おいしそう☆

 

喉をいたわるアロマテラピーは吸入法

さらに念を入れて喉をいたわりたいときには、アロマテラピーを取り入れるのもおすすめです。

特にこういう時にいいと言われているのは吸入法。

すごく簡単で、時間もそれほどかからないけど、香りと呼吸で満足度高い。

吸入法

フェイシャルスチーム

画像は(公社)日本アロマ環境協会のサイトから)

蒸気吸入法

洗面器やマグカップなどに熱湯を入れ、3滴以下の精油を落とし、立ち上がる香りの湯気を吸入します。

※吸入の際は目を閉じましょう。また、精油成分が直接粘膜を刺激することもあるため、長時間の吸入は避けましょう((公社)日本アロマ環境協会AEAJ)

 

咳が出る時や、痛みがひどい時は吸入法をしないでください

喉を刺激してしまい、さらなる咳を呼び込む時があります。

喉ケアとしてだけでなく、日本アロマ環境協会では

「朝イチにいい香りで目覚めをスッキリさせたい!」

…という人におすすめしています。

なんという高女子力な習慣でしょうか。

たしかにディフューザーで炊くよりも早いし、朝イチで柑橘系でエネルギーチャージとかいいな!

お湯がぬるくなって蒸気がたたなくなるまでの数分のケアですし、具合が悪くなくても簡単な気分転換になりそう。

 

喉をケアする吸入法おすすめ精油

おすすめ精油は、よく使うものから上げると

咳を鎮め、痰をとる:ユーカリ、ローズマリー、サイプレス、ペパーミント

 

もしあれば、フランキンセンス・サンダルウッドは呼吸器系全般を調整してくれて、気分も落ち着くので夜ならば1滴足すのもいいかと思います。

(朝だとちょっと落ち着き過ぎてしまうかもなので)

またローズマリーは、産地によって香りの好き嫌いがすごく分かれるんです。
初めての時は、マイルドなチュニジア産を選んでみてくださいね。

ローズマリー
同じ精油でも産地によって香りが違うよ:ローズマリーの例

ローズマリー 精油は産地によって香りが違う:ローズマリーの例 ローズマリーは好き嫌いが分かれるところで、苦手な人も多い精油です。 が、そういう方はお手元の精油で、原産国・生産国をちょっと調べてみてくだ ...

 

あとはゆったり深呼吸!いつも喉に来ちゃう人に

吸入法は、蒸気と香りがダイレクトに感じられます。
特に、忙しかったり余裕がない人には

深呼吸する

いいチャンス!

体の力を抜いて、緊張した喉をほぐしましょう。

呼吸を深くするだけで、体内の新陳代謝は進んでいくってご存知でしたか?

抗菌・抗炎症はもうマヌカとアロマが担当してくれていますので、あとはゆったり呼吸して身を任せれば、体は自動的に修復モードに入ってくれる。

アロマで寝る前の深呼吸、幸せな気分を呼び込む動作

寝る前の深呼吸 疲れやすい時 落ち込んでいるとき 不安が強い時 呼吸が浅くなっています。 ネガティブな状態にあるとき、実は心が騒いで落ち着かなくなっています。 その落ち着かない心を鎮めることができれば ...

風邪は喉から来る人、鼻から来る人…ってCMでも言ってますが、

喉から来る人は、言いたいことを言えずにため込んでしまう人が多い

というのがアロマテラピーで言われている心理的傾向です。

深呼吸は、そういうわだかまりもきっと解いてくれますよ。
さっき上げた精油の中でも、特にユーカリはそういう心に溜まった否定的観念を追い払って、文字通り「息ができる」状態にしてくれると言われています。

日々のストレスで息苦しい方へ|ユーカリ精油で深呼吸しよう

ストレスで心も胸も息苦しいときはユーカリ精油 気持ちが息苦しいような状況が続いているときは、体(喉、胸)もきゅっと詰まったような感覚に陥る、そういう時に役立つ精油はユーカリ。 「息が詰まりそう」は緊張 ...

病は気から!心の解放も忘れずに!

以上、1日で喉風邪を鎮めるための、私の作法でした。

 

ご注意

◆当ブログの画像・文章の無断転載はご遠慮ください。

-おすすめ, アロマ
-, , , ,

おすすめ記事と広告

               

Copyright© たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー , 2020 All Rights Reserved.