脱臭のための重曹

アロマ家事

2018/8/21

ティーツリーで靴も下駄箱もまとめて消臭する方法|アロマインストラクターのお掃除マニュアル

脱臭のための重曹 下駄箱の臭い、気づかれてますよ! とある講演会で市民会館の大ホールへ行った時に、座席にいたらプーンと臭ってきたのは誰かの家の下駄箱の臭い。   ちょうど衣替えの季節だったので「久しぶりに出した靴を履いてきたのかな」と思いました。   ・下駄箱の扉を開けたときにちょっと臭う   ・靴をとろうとかがんだ時に靴の臭いがわかる   ・自分の靴下の臭いがわかる   もしあなたが以上のことに当てはまっているならば、その臭いは靴にも移って他の人も気づい ...

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アロマ家事 ハッカ油

2018/8/28

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   エッセンシャルオイルは買ってみたけれど、忙しくてなかなかまとまってアロマを楽しむ時間が取れないかたには特にぴったり。   毎日しているちょっとした軽い家事の時間 ...

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アロマ家事

2018/11/14

アロマお洗濯で除菌消臭する方法|効果の高いタイミングや柔軟剤との使い方

室内干しの臭い・洗濯機のカビ対策にアロマを使おう   お洗濯の時、洗剤にちょこっと精油を足してみませんか?   もう15年近く使用している年季の入ったうちの洗濯機、ちょっとカビやにおいが出てきた時期がありました。   その際に抗菌・抗カビ作用のある精油を加えてお洗濯をするのを始めたのですが、その防カビ作用もさながら洗濯中に香りが広がるのが大変気に入りまして。   臭いが治まってからも、朝のディフューザー代わりにこの習慣は続いています。   洗濯槽のカビが防 ...

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防災用品のチラシ

アロマ家事

2017/12/16

非常持ち出し袋にオレンジ精油を入れておこう

防災用品のチラシ これから非常持ち出しセットを作る方のために 熊本・九州での地震の被害に遭われた皆様に、心からのお見舞いを申し上げます。 皆様のご無事をお祈りしております。 今回の一連のニュースを見ていて「地震は予知できない」「いつ起こってもおかしくない」ということがよくわかりました。 その中で非常持ち出し袋を見直している方もいらっしゃると思うのですが、もしアロマテラピーにご興味があるのなら、オレンジ精油を一本入れておいてはいかがでしょうか。 精油は未開封なら3年~5年もちます。 一見無駄なもののように思 ...

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重曹でシンク掃除

アロマ家事

2018/8/6

重曹+精油だけでシンクの掃除|前後写真でツヤを比較

重曹でシンク掃除 重曹と精油だけでも磨けます   重曹はいろんなところのお掃除にクレンザー・洗剤代わりに使えるとっても便利なものですが、調べてみるとクエン酸?石鹸と混ぜる?煮てつけ置き?などなどいろんな方法が出てきて迷ってしまうこともしばしば。   がっちり焦げがこびりついている…わけではない、通常のキッチンシンク・洗面台のボウル磨きでしたらば重曹だけでも十分にツヤを取り戻せます。   私は普段、重曹+精油だけでシンクと洗面台の掃除をしていまして、精油を使うことで、香りとその ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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除菌消臭スプレーを自分で作る理由

アロマ家事

2018/10/8

脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥

除菌消臭スプレーを自分で作る理由 脳へのご褒美がアロマテラピーの本質   除菌消臭スプレー使ってますか?   私は精油を使った自作の除菌消臭スプレーを使っています。   自作の理由はいろいろあるのですが、一番の理由は「その方が脳が喜ぶから」です。 予防医学情報研究所 朝川兼行 asakawa-lab.jp   他の五感(視覚・触覚)と違って、香りは脳へダイレクトに伝わる本能的なもの。   鼻の粘膜に香り成分がピタッとくっついて、すぐに全身に指令を送って0. ...

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野菜

野菜摂取量の県別ランキング|平成24年健康日本21・国民栄養調査から

更新日:

野菜1日350gってどこから来ているの?

「健康日本21」って聞いたことありますか?

厚生労働省が主導する、国民の健康をみちびくような方向性や課題、目標などを設定する政府の方針です。

よく聞く「野菜1日350g」をはじめとして「受動喫煙をなくそう」「孤食を減らそう」などの目標はこの方針から始まっています。2013年に改訂されて、現在は第2次に入っています。

 

平成24年(2012年)の結果

その結果のうち、BMI・野菜摂取量・食塩摂取量・歩数の4つの項目について、県別の平均値をわかりやすくマップ形式で表したページがありました

あなたの県はどうですか?

上の図は「厚生労働省 健康日本21(第二次)分析事業 平成24年 国民健康・栄養調査結果について」よりお借りしました。

2015年4月にオープンしたサイトです。
前回の県別データが平成22年までのものだったので、現時点で見られる県別データはこれかな?と思います。

個別のもっと詳しいデータはこちらで参照することができます

 

食塩の一日あたり摂取量の県別ランキングをまとめた記事はこちら
食塩摂取量の県別ランキング|平成24年健康日本21・国民栄養調査から

 

平成24年:1日あたり平均野菜摂取量(男性)

以下、ほぼ自分のためにまとめた県別ランキング。
政府統計のe-statの国民健康・栄養調査平成24年国民健康・栄養調査2012年から、第50表の野菜摂取量の平均値(20歳以上、性・都道府県別、年齢調整)の表を基に作成しました。

平均年齢は56才です。

20歳以上:男性:一日当たり摂取量(単位:g)

順位 都道府県 男性
1位 長野県 379.4
2位 島根県 358.3
3位 新潟県 333.1
4位 東京都 332.1
5位 山梨県 331.3
6位 岩手県 331.2
7位 山形県 327.9
8位 秋田県 321.6
9位 埼玉県 321.1
10位 群馬県 320.2
11位 福島県 318.5
12位 神奈川県 314.6
13位 福井県 311.8
14位 栃木県 310.0
15位 宮城県 309.3
16位 山口県 307.7
17位 香川県 307.0
18位 千葉県 305.5
19位 高知県 303.2
20位 石川県 301.0
21位 長崎県 301.0
22位 鳥取県 296.3
23位 青森県 296.2
24位 大分県 292.2
25位 広島県 289.1
26位 兵庫県 288.2
27位 鹿児島県 287.8
28位 京都府 286.8
29位 熊本県 286.5
30位 滋賀県 286.2
31位 静岡県 285.7
32位 岡山県 285.1
33位 富山県 284.7
34位 茨城県 284.3
35位 三重県 283.5
36位 岐阜県 277.5
37位 沖縄県 274.6
38位 和歌山県 272.2
39位 佐賀県 271.4
40位 奈良県 267.2
41位 宮崎県 265.3
42位 愛媛県 264.9
43位 福岡県 264.6
44位 大阪府 264.0
45位 徳島県 262.1
46位 北海道 260.0
47位 愛知県 243.3
全国平均 全国 297.0

食塩摂取量の県別ランキングはこちら

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平成24年:1日あたり平均野菜摂取量(女性)

20歳以上:女性:一日当たり摂取量(単位:g)

福島県の女性の数値が、平成18年~22年の5年間の統計結果(318g)に比べてぐっと下がっているのが気になります。
震災直後の2012年の数字であることとなにか関係はあるのでしょうか。
その後の数字がわからないので現時点では何とも言えませんので、今後も新たな数値を見たいと思います。

順位 都道府県 女性
1位 長野県 364.8
2位 島根県 323.4
3位 東京都 312.1
4位 山梨県 310.4
5位 新潟県 308.4
6位 群馬県 306.7
7位 秋田県 302.1
8位 岩手県 302.0
9位 埼玉県 300.9
10位 山形県 299.3
11位 栃木県 294.9
12位 千葉県 293.9
13位 福井県 292.6
14位 青森県 292.3
15位 高知県 287.7
16位 香川県 287.3
17位 鹿児島県 285.8
18位 京都府 284.4
19位 山口県 283.3
20位 神奈川県 280.3
21位 鳥取県 280.0
22位 宮城県 279.7
23位 岡山県 277.3
24位 岐阜県 277.0
25位 茨城県 276.3
26位 静岡県 276.0
27位 広島県 275.5
28位 熊本県 273.9
29位 兵庫県 272.4
30位 大分県 272.0
31位 北海道 270.9
32位 宮崎県 269.3
33位 福島県 269.1
34位 石川県 268.2
35位 富山県 267.6
36位 愛媛県 266.8
37位 和歌山県 264.1
38位 徳島県 264.0
39位 三重県 261.6
40位 福岡県 259.5
41位 佐賀県 256.9
42位 長崎県 253.3
43位 大阪府 248.7
44位 沖縄県 246.3
45位 滋賀県 244.1
46位 奈良県 242.2
47位 愛知県 240.1
全国平均 全国 280.2

食塩摂取量の県別ランキングはこちら

「足りないから食べよう」で続くものではないので、あまり摂取目標の達成度には興味がないのですが、全国の数字の違いには興味があります。

たくさん食べている地域とそうでない地域、何が違っているのだろう?

小鉢1つのおひたしがだいたい70gで、政府は現在食べている量にこの小鉢一つをプラスしたいと提唱しています。

小鉢1つ分いまより多く食べたい気持ちになるような食生活とはどんなものだろう?

というか、ちょうど小鉢1つ分みたいなメニューってなんだろう?

ていうか350gってどうやって決まったの?

…まずもってこれが疑問に至ったのでそこを調べてみました。

健康日本21(栄養・食生活 ) > 栄養・食生活のページには、野菜だけではなく乳製品・豆類などの目標摂取量も記載されています。その数字の根拠として挙げられている参考資料がこちら
20-21ページあたる参考資料1と2です。

いろんな基準に照らし合わせて、カルシウム・ビタミンC・カリウム・食物繊維をある一定量とるにはどのぐらい食べたらいいかを、おのおのの相関関係も見ながら計算した結果のようでした。

だとしたら、ほかのビタミンとかってどうなのでしょうね。
ビタミン以外のフィトケミカルってどうなのでしょうね。

数字やグラフを見ているとぐるぐる湧いてくる、こういう果てしない疑問が私の日々のエネルギーです。

【県別ランキングに興味があったらこちらもぜひ】

食塩摂取量の県別ランキング|平成24年健康日本21・国民栄養調査から

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野菜を食べて健康できれいになりたいけれど、どうしていいかわからない方、どうしていいかはわかるけど気力が続かない方、一冊本をキッチンに置いてみませんか?

面倒な時にページをめくると、少しやる気が湧いてきて、きれいな写真を見るとちょっと作る気が湧いてきます。

これ、スマホだとすぐ別のサイトを見てしまったり寝そべってしまったりするから、本じゃないとダメなんです。

「こんなにいいことばっかりなら食べたいな」って思えますよ。


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