野菜とアロマテラピーの力で、美しく楽しい暮らし

たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

残った精油で十分!効果的なアロマお掃除の方法とおすすめ精油【アロマ重曹】

古くなったエッセンシャルオイル(精油)、どうしたらいい? これまでバスソルト・マッサージオイル・消臭スプレーなどを精油を使って作るアロマクラフトについて記事にしてきましたが、それでも使い切れずに時間が経ってしまった精油はありませんか? もらいものや、なんとなく買ってみたエッセンシャルオイル、お部屋のスミに転がっていませんか。 アロマグッズはなにせ女子力が高いがゆえ使い切らずに捨てるのは心が痛みますが、それ、捨てなくても大丈夫。 古くなった精油は「お掃除に使う」という最終的な使い道があります。 精油を使った ...

ReadMore

ハッカ油

ハッカ油

2017/12/16

夏のひんやり生活の必需品!ハッカ油の使い方まとめ

ハッカ油 ハッカ油の記事、いろいろ 厳密にはアロマテラピー用のエッセンシャルオイルとは違うのですが、あまりに安くて便利なためについつい記事にすることが多いハッカ油。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 Amazon 楽天市場 特に暑い夏には必需品! なので、おしぼりからパウダー、はては掃除まで使い方を書いた記事をまとめてみました。 スポンサーリンク 310tkd336x280A   ハッカ油の使い方で一番簡単で、一番効果を感じやすいのがこれ。 ...

ReadMore

ハッカ油

2017/12/16

体感温度が4度下がる!扇風機の前で使って涼しさ2倍|ミントでひんやり+日焼けケア用アロマスプレー

夏のアロマスプレーは扇風機の前で使おう 私の住む東北地方も、いよいよ梅雨が明けました。 梅雨明けの朝は、日差しの強さも風も空気もなにもかもが昨日までと違っていて「今日これは梅雨明けたな」と確信できるようなクッキリとした夏の朝でした。 そしていよいよ活躍する扇風機。 こないだお友達のツイートを見て、扇風機とウォータータンクが合わさってるものがあるのを知りました。 毎年思う。 こいつ大好き。家に欲しい。 pic.twitter.com/eBw7hgVd4F — モリオ (@u26ca3231) 2016年7月 ...

ReadMore

畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

ReadMore

ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油とベビーパウダーでひんやりボディーパウダー

お風呂上りにもハッカ油モノを投入してさらにひんやり 35度オーバー続きの毎日の中ハッカ油を買ってから、すっかりその恩恵を受けない日がありません。 少し暑さも落ち着いてきた最近、夏の間にハッカ油でやれることはやってしまおう、と考えていました。 日中気軽にさっぱりできるハッカ油おしぼり シーブリーズと同じ香りになる入浴剤 ときたので、今度はお風呂上りのパウダーにしてみます。 ベビーパウダーに足して、ひんやりボディーパウダー ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

ReadMore

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油+ユーカリ精油でシーブリーズの香り

ハッカ油は精油を混ぜてバリエーションを広げる ハッカ油おしぼりが涼しくて日中便利、という記事を書きました。 扇風機の風がほんとに涼しく感じて、連日35度越えの続いた毎日を助けてくれた、今月1番のヒットアイテムです。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 Amazon 楽天市場 が、3日ぐらい使っていて香りに飽きてきたので精油を足して、香りのバリエーションを広げようと思いました。 スポンサーリンク 310tkd336x280A もっとさっぱり感UPを考えたら ...

ReadMore

ハッカ油

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油おしぼりで猛暑をしのいでいます:安くて使いやすいハッカ油

ハッカ油 アロマセラピーをしたことのない人にもハッカ油は抵抗なく使える 湿布のようななんとも言えないすーすーした香りのハッカ油。 暑さで死にそうになっている母に買うついでに、自分用にも買いました。 ペパーミント精油でもよかったのですが、今回はこっちにしたのには理由があります。 一般的なエッセンシャルオイルの瓶はオシャレでステキですが、アロマにそんなに興味のない人には、使い方の心理的ハードルを上げてしまうデザインです。 学名とかアルファベットで書いてあるし。 しかしこのハッカ油のデザイン!わかりやすい! お ...

ReadMore

妊娠・産後

産後の疲れはアロマで解消!幸福感に包まれるクラリセージとアロママッサージオイルのレシピ|

更新日:

除菌消臭スプレーを自分で作る理由

疲れ切った自分を芳香浴とアロママッサージで仕切りなおす

先日、我が子がびっくりするほど寝なかったです。

夜は3時間足らずで起きてしまい、日中も30分寝ればよく、ずーっとぐずぐずしながら寝たり起きたり。赤ちゃんの細切れ睡眠につきあうのは本当に体力がいる。

スマホで「赤ちゃん 寝ない」なんかで検索してみた方法を祈るような気持で試してみても、なかなかそううまくはいかないもので、こういう時は「いつかは寝る」と諦めてつきあうしかないなとはわかっているのですが…心も体も消耗しますよね。私はぐったりしているのに暴れそうになりました。

 

こういう時は甘いものを食べがちですが、そればっかりでも気分はいっこうに変わらないので、ここはアロマの出番。

疲れ切った状態を、いい香りを楽しみながら深呼吸と一緒に外に出す。

マッサージで巡らせて、流して出す。

5分しか時間がないなら芳香浴が、10分あったらアロママッサージが効果的です。

 

それぞれのレシピや詳しいやり方のリンクも合わせて貼ってあるので、ご興味がある記事はぜひのぞいていってくださいね!

 

スポンサーリンク

310tkd336x280A

 

疲れ切った私に幸福感を思い出させるブレンド

子育てにまつわる疲れは、体の疲れもさることながら心の疲れも大きな割合を占めていて、それは

疲れ切っている=幸せを見失っている状態

とも言えます。

あんなかわいい子が来てくれた時のうれしさや幸せが見えなくなっている。

 

それを思い出すための多幸感ブレンドとでも言いましょうか、とにかく幸福感を感じるブレンドをご紹介します。

今回のキーはクラリセージ。

「どうにもならないものへのイライラ」は当てどころもないので内にこもりがち、よって長引きがちなのですが、その出口ができるブレンドです。

ティッシュに落とす簡単芳香浴

 

【ティッシュに直接落とす】

クラリセージ 1滴
ラベンダー 1滴
イランイラン 2滴

使い方は、ティッシュに落として鼻に近づけすぎないようにして香ります。

深呼吸を数度して、吐ききった感じが出るまで続ける。

深呼吸の回数を重ねるにつれて、体の中からイライラが抜けていくようなイメージが自然に湧いてきます。

 

エッセンシャルオイルをまだ持っていない方は、こちらの少量ずつのセットがおすすめ。
本当はアロマテラピー検定の試験対策用なのですが、希少で高価な精油も含めて少しずつ試せます。

 

芳香浴はディフューザーがないとダメ?

ティッシュに落として香ることと、ディフューザーを使ってお部屋に拡散させることとの大きな違いは、香りと自分との距離の近さ。

今回のようにパーソナルで根深い疲れを短時間で癒したいときには、お部屋全体に拡散させてそこに身をゆだねるよりも、自分の体の内側に香りを満たすようかのように、ティッシュを使って深呼吸するほうが効果が高いと感じています。

赤ちゃんにアロマの香りは大丈夫なの?と心配する必要もありません。

ティッシュで気分が上がらないときは、かわいいパステルカラーのコットンボールを使って

ガラスキャニスターに入れておくとまた気分があがりそうだし、なにより手軽。

 

終わったらティッシュは捨てずに寝室や部屋に置いておきます。

ドアを閉めておけば、お部屋の嫌な臭いが消えて、スッキリしながらも甘いフローラルな香りに満たされます。

 

マッサージオイルを作るなら

芳香浴のアロマブレンドは、そのままマッサージオイルにも利用できます。

【材料】

キャリアオイル 20㏄
クラリセージ 1滴
ラベンダー 1滴
イランイラン 2滴

てのひらに500円玉大に乗せたくらいで5㏄なので、これで全身2回分のアロママッサージオイルのできあがり。

旦那様にマッサージしてもらえたらなおいいですね。

 

クラリセージでおおらかさを取り戻す

数々の海外アロマ本を訳し、また自身もIFA認定のテューターであるバーグ文子氏の著作では精油にキーワードをあてはめているのですが、それによれば

クラリセージ:おおらか

ラベンダー:穏やか

となっていますので、思い通りにならない状況を受け入れるおおきな器が心にできるブレンドです。

 

キーワードは、この本のP101。

 

今回のブレンドをストーリーにするとしたら、

心を穏やかに鎮めてもともとのおおらかさを思い出し、

落ち着いたところでエキゾティックな甘い香りで自分を褒め愛することを思い出す、

といったところ。

 

身体の疲れは変わらないのだけれど、内にこもったたぎった何かが抜けてくれただけで鬼婆化が防げたと思います。

イライラの反対語は幸せかも。

 

 

クラリセージはどんな香り?

ハーブ感軽め・甘さ涼しげな精油

ハーブ系で、涼しげに甘いマスカット風の香りのするのがクラリセージです。

マージョラムに香りが似ているのですが、一番の違いは香りの重さ。

どちらも葉っぱ+甘さが感じられるのですが、言うならばマージョラムの方が低音、クラリセージが高音。

クラリセージは涼しい甘さがスーーーーっ↑っと上に抜けるのに対し、

マージョラムはすうううううぅぅぅ↓っと地面に吸い込まれるように落ちていく感じ。

 

もっと個人的な表現を続けると、クラリセージの甘さがラベンダーなどのお花系の精油と合わさると、どこか和菓子に使われる葉っぱのような、懐かしく品のよい緑色の香りをさせるのです。

桜餅の桜の葉や、麩まんじゅうを包む笹の葉のような。その奥に品のよい静かなお部屋が想像できるような静かで軽いハーブや竹のような香りです。

 

お花系でもかんきつ系でも、あまり葉っぱ感を感じさせずに(出したいときはユーカリとか)軽さや透明感を出したいときに組み合わせています。

 

幸福感を与えてくれる、女性にやさしい精油

エストロゲン作用(女性ホルモンのような働き)のあるクラリセージは、授乳中に出やすくするためのサポートをしてくれるとか、PMSなど女性のホルモンバランスの崩れによる様々な不調によいと言われるため、私の中では産婦人科の看護師さんのようなイメージです。

心への働きは一言でいうと

刺激を与えると同時に鎮静させる

こと。

パニックとか、かんしゃくを起こすほどイライラや不安が強くなってしまった時にとても頼りになるんですけど、これも看護師さんっぽくないですか?

 

リラックス系の香りはほかにもありますが、単に鎮静させるだけではなくて、その後地に足をつけさせてくれて、今いる自分の幸福感をきちんと味わえるように導いてくれるのがクラリセージです。

 

今回はそれに別のリラックス系二種を追加。

甘やかしてくれるイランイランと、すべてをつなぐラベンダーです。

イランイランは華やかで強めの香りで刺激的だけど、これもリラックスしたりふさぎ込んだ気分を解いてくれる。

以前の記事では愛人に例えたけど、人生を楽しむことが大事って教えてくれる感じがして、自分を粗末にしてるときにぜひとも。

イランイラン、その本質は、自分が女王であること。
子育て中は子供が主役だけれど、自分も女王だって思い出そう。

イランイラン×ゼラニウム×グレープフルーツ
自分をどっぷり甘やかす花うっとりブレンド|イランイラン精油

イランイラン×ゼラニウム×グレープフルーツ ひっそりどっぷり、自分を甘やかしたいと思った あるときふと唐突に「自分をどっぷり甘やかすアロマ香りたい…」と思いました。 ちょっとじゃなくて、どっぷり。ベタ ...

押し殺した感情を解き放って、自然ともとに戻れるラベンダー

 

赤ちゃんにアロマ使うより、自分に使った方が早い

赤ちゃんにアロマテラピーをする方法なども書かれていますが、個人的には赤ちゃんに使えるものを試行錯誤するよりも、その時の自分を助けてくれるものを探すほうが安全だし効果的だと思っています。

言葉できちんとコミュニケーションできない赤ちゃん・幼児には使わない方がいいと思うのです。(ペットも一緒)

 

いっぽう自分の快不快なら、精油のビンを開ければ即わかること。

今自分に必要だと思う香りをその都度使って、がっくり来ている気分を変えて場面に対処することの方が現実的だと思います。

下を向いている今の気分を、助けてくれるものとしてのアロマテラピー。

赤ちゃんが眠る香りを探すより、眠れない赤ちゃんにつきあえる自分に変えてくれるアロマを探す方がより助けになる。

芳香浴であれば赤ちゃんにも安全ですので、自分がいいと思う精油を使って芳香浴を楽しむのが、乳幼児がいる環境での私のアロマテラピーの使い方です。

 

赤ちゃんとアロマのことならこの本が「その時知りたい効果別」でよかったです。

アロマ初心者も、インストラクター資格保持者でも楽しく読めます。

 

あー今日もがんばろ。

310tkd336x280A

ご注意



◆当ブログの画像・文章の無断転載はご遠慮ください。

-妊娠・産後
-, ,

おすすめ記事と広告

               

Copyright© たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー , 2018 All Rights Reserved.