脱臭のための重曹

アロマ家事

2018/8/21

ティーツリーで靴も下駄箱もまとめて消臭する方法|アロマインストラクターのお掃除マニュアル

脱臭のための重曹 下駄箱の臭い、気づかれてますよ! とある講演会で市民会館の大ホールへ行った時に、座席にいたらプーンと臭ってきたのは誰かの家の下駄箱の臭い。   ちょうど衣替えの季節だったので「久しぶりに出した靴を履いてきたのかな」と思いました。   ・下駄箱の扉を開けたときにちょっと臭う   ・靴をとろうとかがんだ時に靴の臭いがわかる   ・自分の靴下の臭いがわかる   もしあなたが以上のことに当てはまっているならば、その臭いは靴にも移って他の人も気づい ...

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アロマ家事 ハッカ油

2018/8/28

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   エッセンシャルオイルは買ってみたけれど、忙しくてなかなかまとまってアロマを楽しむ時間が取れないかたには特にぴったり。   毎日しているちょっとした軽い家事の時間 ...

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アロマ家事

2018/11/14

アロマお洗濯で除菌消臭する方法|効果の高いタイミングや柔軟剤との使い方

室内干しの臭い・洗濯機のカビ対策にアロマを使おう   お洗濯の時、洗剤にちょこっと精油を足してみませんか?   もう15年近く使用している年季の入ったうちの洗濯機、ちょっとカビやにおいが出てきた時期がありました。   その際に抗菌・抗カビ作用のある精油を加えてお洗濯をするのを始めたのですが、その防カビ作用もさながら洗濯中に香りが広がるのが大変気に入りまして。   臭いが治まってからも、朝のディフューザー代わりにこの習慣は続いています。   洗濯槽のカビが防 ...

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防災用品のチラシ

アロマ家事

2017/12/16

非常持ち出し袋にオレンジ精油を入れておこう

防災用品のチラシ これから非常持ち出しセットを作る方のために 熊本・九州での地震の被害に遭われた皆様に、心からのお見舞いを申し上げます。 皆様のご無事をお祈りしております。 今回の一連のニュースを見ていて「地震は予知できない」「いつ起こってもおかしくない」ということがよくわかりました。 その中で非常持ち出し袋を見直している方もいらっしゃると思うのですが、もしアロマテラピーにご興味があるのなら、オレンジ精油を一本入れておいてはいかがでしょうか。 精油は未開封なら3年~5年もちます。 一見無駄なもののように思 ...

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重曹でシンク掃除

アロマ家事

2018/8/6

重曹+精油だけでシンクの掃除|前後写真でツヤを比較

重曹でシンク掃除 重曹と精油だけでも磨けます   重曹はいろんなところのお掃除にクレンザー・洗剤代わりに使えるとっても便利なものですが、調べてみるとクエン酸?石鹸と混ぜる?煮てつけ置き?などなどいろんな方法が出てきて迷ってしまうこともしばしば。   がっちり焦げがこびりついている…わけではない、通常のキッチンシンク・洗面台のボウル磨きでしたらば重曹だけでも十分にツヤを取り戻せます。   私は普段、重曹+精油だけでシンクと洗面台の掃除をしていまして、精油を使うことで、香りとその ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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除菌消臭スプレーを自分で作る理由

アロマ家事

2018/10/8

脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥

除菌消臭スプレーを自分で作る理由 脳へのご褒美がアロマテラピーの本質   除菌消臭スプレー使ってますか?   私は精油を使った自作の除菌消臭スプレーを使っています。   自作の理由はいろいろあるのですが、一番の理由は「その方が脳が喜ぶから」です。 予防医学情報研究所 朝川兼行 asakawa-lab.jp   他の五感(視覚・触覚)と違って、香りは脳へダイレクトに伝わる本能的なもの。   鼻の粘膜に香り成分がピタッとくっついて、すぐに全身に指令を送って0. ...

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妊娠・産後

産後の疲れはアロマで解消!幸福感に包まれるクラリセージとアロママッサージオイルのレシピ|

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除菌消臭スプレーを自分で作る理由

疲れ切った自分を芳香浴とアロママッサージで仕切りなおす

先日、我が子がびっくりするほど寝なかったです。

夜は3時間足らずで起きてしまい、日中も30分寝ればよく、ずーっとぐずぐずしながら寝たり起きたり。赤ちゃんの細切れ睡眠につきあうのは本当に体力がいる。

スマホで「赤ちゃん 寝ない」なんかで検索してみた方法を祈るような気持で試してみても、なかなかそううまくはいかないもので、こういう時は「いつかは寝る」と諦めてつきあうしかないなとはわかっているのですが…心も体も消耗しますよね。私はぐったりしているのに暴れそうになりました。

 

こういう時は甘いものを食べがちですが、そればっかりでも気分はいっこうに変わらないので、ここはアロマの出番。

疲れ切った状態を、いい香りを楽しみながら深呼吸と一緒に外に出す。

マッサージで巡らせて、流して出す。

5分しか時間がないなら芳香浴が、10分あったらアロママッサージが効果的です。

 

それぞれのレシピや詳しいやり方のリンクも合わせて貼ってあるので、ご興味がある記事はぜひのぞいていってくださいね!

 

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疲れ切った私に幸福感を思い出させるブレンド

子育てにまつわる疲れは、体の疲れもさることながら心の疲れも大きな割合を占めていて、それは

疲れ切っている=幸せを見失っている状態

とも言えます。

あんなかわいい子が来てくれた時のうれしさや幸せが見えなくなっている。

 

それを思い出すための多幸感ブレンドとでも言いましょうか、とにかく幸福感を感じるブレンドをご紹介します。

今回のキーはクラリセージ。

「どうにもならないものへのイライラ」は当てどころもないので内にこもりがち、よって長引きがちなのですが、その出口ができるブレンドです。

ティッシュに落とす簡単芳香浴

 

【ティッシュに直接落とす】

クラリセージ 1滴
ラベンダー 1滴
イランイラン 2滴

使い方は、ティッシュに落として鼻に近づけすぎないようにして香ります。

深呼吸を数度して、吐ききった感じが出るまで続ける。

深呼吸の回数を重ねるにつれて、体の中からイライラが抜けていくようなイメージが自然に湧いてきます。

 

エッセンシャルオイルをまだ持っていない方は、こちらの少量ずつのセットがおすすめ。
本当はアロマテラピー検定の試験対策用なのですが、希少で高価な精油も含めて少しずつ試せます。

 

芳香浴はディフューザーがないとダメ?

ティッシュに落として香ることと、ディフューザーを使ってお部屋に拡散させることとの大きな違いは、香りと自分との距離の近さ。

今回のようにパーソナルで根深い疲れを短時間で癒したいときには、お部屋全体に拡散させてそこに身をゆだねるよりも、自分の体の内側に香りを満たすようかのように、ティッシュを使って深呼吸するほうが効果が高いと感じています。

赤ちゃんにアロマの香りは大丈夫なの?と心配する必要もありません。

ティッシュで気分が上がらないときは、かわいいパステルカラーのコットンボールを使って

ガラスキャニスターに入れておくとまた気分があがりそうだし、なにより手軽。

 

終わったらティッシュは捨てずに寝室や部屋に置いておきます。

ドアを閉めておけば、お部屋の嫌な臭いが消えて、スッキリしながらも甘いフローラルな香りに満たされます。

 

マッサージオイルを作るなら

芳香浴のアロマブレンドは、そのままマッサージオイルにも利用できます。

【材料】

キャリアオイル 20㏄
クラリセージ 1滴
ラベンダー 1滴
イランイラン 2滴

てのひらに500円玉大に乗せたくらいで5㏄なので、これで全身2回分のアロママッサージオイルのできあがり。

旦那様にマッサージしてもらえたらなおいいですね。

 

クラリセージでおおらかさを取り戻す

数々の海外アロマ本を訳し、また自身もIFA認定のテューターであるバーグ文子氏の著作では精油にキーワードをあてはめているのですが、それによれば

クラリセージ:おおらか

ラベンダー:穏やか

となっていますので、思い通りにならない状況を受け入れるおおきな器が心にできるブレンドです。

 

キーワードは、この本のP101。

 

今回のブレンドをストーリーにするとしたら、

心を穏やかに鎮めてもともとのおおらかさを思い出し、

落ち着いたところでエキゾティックな甘い香りで自分を褒め愛することを思い出す、

といったところ。

 

身体の疲れは変わらないのだけれど、内にこもったたぎった何かが抜けてくれただけで鬼婆化が防げたと思います。

イライラの反対語は幸せかも。

 

 

クラリセージはどんな香り?

ハーブ感軽め・甘さ涼しげな精油

ハーブ系で、涼しげに甘いマスカット風の香りのするのがクラリセージです。

マージョラムに香りが似ているのですが、一番の違いは香りの重さ。

どちらも葉っぱ+甘さが感じられるのですが、言うならばマージョラムの方が低音、クラリセージが高音。

クラリセージは涼しい甘さがスーーーーっ↑っと上に抜けるのに対し、

マージョラムはすうううううぅぅぅ↓っと地面に吸い込まれるように落ちていく感じ。

 

もっと個人的な表現を続けると、クラリセージの甘さがラベンダーなどのお花系の精油と合わさると、どこか和菓子に使われる葉っぱのような、懐かしく品のよい緑色の香りをさせるのです。

桜餅の桜の葉や、麩まんじゅうを包む笹の葉のような。その奥に品のよい静かなお部屋が想像できるような静かで軽いハーブや竹のような香りです。

 

お花系でもかんきつ系でも、あまり葉っぱ感を感じさせずに(出したいときはユーカリとか)軽さや透明感を出したいときに組み合わせています。

 

幸福感を与えてくれる、女性にやさしい精油

エストロゲン作用(女性ホルモンのような働き)のあるクラリセージは、授乳中に出やすくするためのサポートをしてくれるとか、PMSなど女性のホルモンバランスの崩れによる様々な不調によいと言われるため、私の中では産婦人科の看護師さんのようなイメージです。

心への働きは一言でいうと

刺激を与えると同時に鎮静させる

こと。

パニックとか、かんしゃくを起こすほどイライラや不安が強くなってしまった時にとても頼りになるんですけど、これも看護師さんっぽくないですか?

 

リラックス系の香りはほかにもありますが、単に鎮静させるだけではなくて、その後地に足をつけさせてくれて、今いる自分の幸福感をきちんと味わえるように導いてくれるのがクラリセージです。

 

今回はそれに別のリラックス系二種を追加。

甘やかしてくれるイランイランと、すべてをつなぐラベンダーです。

イランイランは華やかで強めの香りで刺激的だけど、これもリラックスしたりふさぎ込んだ気分を解いてくれる。

以前の記事では愛人に例えたけど、人生を楽しむことが大事って教えてくれる感じがして、自分を粗末にしてるときにぜひとも。

イランイラン、その本質は、自分が女王であること。
子育て中は子供が主役だけれど、自分も女王だって思い出そう。

イランイラン×ゼラニウム×グレープフルーツ
自分をどっぷり甘やかす花うっとりブレンド|イランイラン精油

イランイラン×ゼラニウム×グレープフルーツ 心おだやかに、幸福感を感じる時間をつくるならイランイランを使おう あるときふと唐突に「自分をどっぷり甘やかすアロマ香りたい…」と思いました。   ...

押し殺した感情を解き放って、自然ともとに戻れるラベンダー

 

赤ちゃんにアロマ使うより、自分に使った方が早い

赤ちゃんにアロマテラピーをする方法なども書かれていますが、個人的には赤ちゃんに使えるものを試行錯誤するよりも、その時の自分を助けてくれるものを探すほうが安全だし効果的だと思っています。

言葉できちんとコミュニケーションできない赤ちゃん・幼児には使わない方がいいと思うのです。(ペットも一緒)

 

いっぽう自分の快不快なら、精油のビンを開ければ即わかること。

今自分に必要だと思う香りをその都度使って、がっくり来ている気分を変えて場面に対処することの方が現実的だと思います。

下を向いている今の気分を、助けてくれるものとしてのアロマテラピー。

赤ちゃんが眠る香りを探すより、眠れない赤ちゃんにつきあえる自分に変えてくれるアロマを探す方がより助けになる。

芳香浴であれば赤ちゃんにも安全ですので、自分がいいと思う精油を使って芳香浴を楽しむのが、乳幼児がいる環境での私のアロマテラピーの使い方です。

 

赤ちゃんとアロマのことならこの本が「その時知りたい効果別」でよかったです。

アロマ初心者も、インストラクター資格保持者でも楽しく読めます。

 

あー今日もがんばろ。

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