アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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暮らし方

同じカロリーで砂糖を抜いた食事に変えたら…タイム紙の記事より

投稿日:

アメリカのスーパーには、いろいろな食べ物に低脂肪バージョンと無脂肪バージョンがありました。

牛乳はもちろんのこと、ヨーグルト、アイスクリーム、ピーナツバター、ケーキ、その他たくさんのお菓子などなど。
1つの製品が3パターンずつ売っているのですが…

ただ、それらがとんでもなく甘い。

こんなに甘くて本当にダイエットになるのだろうか?とは思っていましたが、最近見つけた記事ではやっぱり砂糖を減らさないと肥満には勝てないようです。

 

タイム紙に載っていた記事

Sugar Is Toxic, Says New Study

That’s what scientists have concluded from a first-of-its-kind diet study involving overweight kids

time.com

2015年10月27日付けの、「砂糖は有毒」というセンセーショナルなタイトルの記事。

糖分を摂取することが「体重や摂取カロリー量に関係なく体に対して有害」と結論づけた論文に対する記事です。

実験内容は

8歳~18歳の黒人とヒスパニックの子供に
毎日何を食べているかのアンケートを取り、
9日間それと同じカロリーの食事をしてもらう。

ただ、その際に甘いものを食べていたならば、同じカロリーの甘くないものに変えます。

甘いヨーグルトを食べていたなら、同じカロリーのポテトチップに

甘い菓子パンを食べていたなら、同じカロリーのベーグルに

置き換えた食事です。

置き換えることで量が極端に減って痩せてしまうのを防ぐために、もし痩せてきたら甘くないものを追加で食べて、同じ体重をキープしてもらいます。

実験結果

血圧、乳酸、悪玉コレステロール、中性脂肪のすべてにおいて低下・改善
インスリン抵抗性の向上

成人病のほぼすべての原因が改善されています。

体重も同じなのに、体質が良くなっている。

食べている脂肪の量は変えていないのに!
炭水化物・デンプン質の量も減らしていないのに!

糖分を抜いた、というだけです。

目に見える体形ではわからない変化が、砂糖を抜くと起こるようです。

記事のもととなった論文はこちら

 

まとめ

健康目的で何かを食べるなら、脂肪のコクを甘味で埋めていてはちっとも目的は達成できないということがこの記事からわかります。

ただこのタイム紙の後半はこの論文に対する反論も載っていて、

・子供を対象にした実験だけで結論付けるのは早い
・そもそも現代人は全体的に食べ過ぎだから、砂糖だけを犯人扱いするのは早い

などの意見もあるようです。

特に「そもそも食べ過ぎ論」に多くの文字数が費やされているところに、アメリカらしさを感じます。

ただ、痩せたいと思うときにカロリー計算だけをして、甘いダイエットドリンクを飲むことに意味があるのか?それでメタボは改善されるのか?ということをもう一度考えるために、この記事は必要だと思います。

体が小さくなることだけが、メタボ体質改善の証拠ではない。
体重が変わらなくても、体質が改善されている例がある。

脂肪とカロリー押さえているはずなのに体質改善されない方、もう一度「砂糖の量」を見直してみませんか?

私が砂糖を1か月間控えてみたときの話↓
ひとまず便秘は良くなった!

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