脱臭のための重曹

アロマ家事

2018/8/21

ティーツリーで靴も下駄箱もまとめて消臭する方法|アロマインストラクターのお掃除マニュアル

脱臭のための重曹 下駄箱の臭い、気づかれてますよ! とある講演会で市民会館の大ホールへ行った時に、座席にいたらプーンと臭ってきたのは誰かの家の下駄箱の臭い。   ちょうど衣替えの季節だったので「久しぶりに出した靴を履いてきたのかな」と思いました。   ・下駄箱の扉を開けたときにちょっと臭う   ・靴をとろうとかがんだ時に靴の臭いがわかる   ・自分の靴下の臭いがわかる   もしあなたが以上のことに当てはまっているならば、その臭いは靴にも移って他の人も気づい ...

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アロマ家事 ハッカ油

2018/8/28

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   エッセンシャルオイルは買ってみたけれど、忙しくてなかなかまとまってアロマを楽しむ時間が取れないかたには特にぴったり。   毎日しているちょっとした軽い家事の時間 ...

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アロマ家事

2018/8/31

アロマで洗濯機も服もまとめて消臭!効果の高いタイミングや精油選びのコツ

室内干しの臭い・洗濯機のカビ対策にアロマを使おう   お洗濯の時、洗剤にちょこっと精油を足してみませんか? もう15年近く使用している年季の入ったうちの洗濯機、ちょっとカビやにおいが出てきた時期がありました。 その際に抗菌・抗カビ作用のある精油を加えてお洗濯をするのを始めたのですが、その防カビ作用もさながら洗濯中に香りが広がるのが大変気に入りまして。 臭いが治まってからも、朝のディフューザー代わりにこの習慣は続いています。   洗濯槽のカビが防げて、 洗濯物の臭いもつきづらく、 洗濯機 ...

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防災用品のチラシ

アロマ家事

2017/12/16

非常持ち出し袋にオレンジ精油を入れておこう

防災用品のチラシ これから非常持ち出しセットを作る方のために 熊本・九州での地震の被害に遭われた皆様に、心からのお見舞いを申し上げます。 皆様のご無事をお祈りしております。 今回の一連のニュースを見ていて「地震は予知できない」「いつ起こってもおかしくない」ということがよくわかりました。 その中で非常持ち出し袋を見直している方もいらっしゃると思うのですが、もしアロマテラピーにご興味があるのなら、オレンジ精油を一本入れておいてはいかがでしょうか。 精油は未開封なら3年~5年もちます。 一見無駄なもののように思 ...

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重曹でシンク掃除

アロマ家事

2018/8/6

重曹+精油だけでシンクの掃除|前後写真でツヤを比較

重曹でシンク掃除 重曹と精油だけでも磨けます   重曹はいろんなところのお掃除にクレンザー・洗剤代わりに使えるとっても便利なものですが、調べてみるとクエン酸?石鹸と混ぜる?煮てつけ置き?などなどいろんな方法が出てきて迷ってしまうこともしばしば。   がっちり焦げがこびりついている…わけではない、通常のキッチンシンク・洗面台のボウル磨きでしたらば重曹だけでも十分にツヤを取り戻せます。   私は普段、重曹+精油だけでシンクと洗面台の掃除をしていまして、精油を使うことで、香りとその ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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除菌消臭スプレーを自分で作る理由

アロマ家事

2017/11/24

脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥

除菌消臭スプレーを自分で作る理由 脳へのご褒美がアロマテラピーの本質 除菌消臭スプレー使ってますか? 私は精油を使った自作のスプレーを使っています。 自作の理由はいろいろあるのですが、一番の理由は「その方が脳が喜ぶから」です。 予防医学情報研究所 朝川兼行 asakawa-lab.jp 他の五感(視覚・触覚)と違って、香りは脳へダイレクトに伝わる本能的なもの。 要らないものは目に入らない、大事じゃないことは聞こえないなどの例外なく、0.2秒で脳に伝わるのが嗅覚です。 鼻の粘膜に香り成分がピタッとくっついて ...

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テレビで紹介したもの 野菜

紫外線に負けない!ビタミンCが多い野菜トップ3で作る美容系チョップドサラダ

更新日:

紫外線対策は4月スタートだよ!

福島県も、ついに20度を超える日が出始まった4月。桜も散って、よーやく山も春っぽい淡い色に染まってきました。

ここから梅雨が来るまでの1か月ぐらいってサイコーですよね!
私は一年で一番好きな季節です。

外に出る時間もぐぐっと増えるのですが、それと同時に紫外線対策が始まる季節でもあります。

気象庁のUVインデックスグラフ

気象庁のUVインデックスグラフ

これは気象庁のUVインデックスグラフによる2014年の福島県の紫外線量のグラフ。
リンク先から各地都市・各年のUV量が見られるのですが、4月からインデックス指数4を超えてます。

UVインデックスが3以上の場合はできるだけ日差しを避け、8以上の場合はできるだけ外出を控えたほうがよいといった具体的な対処方法が示されている。(気象庁用語解説のページより)
(参考)紫外線による健康被害の予防

つまり、福島県においては4月~10月までは夏!要紫外線対策!
紫外線がもっと強い関東・東海はもっと長い期間が夏!

日焼けすると肌が乾燥するんですけれど、お肌の乾燥はさらなる日焼けを呼び込みます。

日焼け止め・帽子などの焼けない努力がまずは最優先事項なのですが、それでも焼けてしまったお肌に力を与えてくれる食べ物で体の内側からサポートしていくのももちろん大事。

今回はビタミンC含有量トップ3の野菜をメインに、「食べる美容液」と呼ばれるアボカド・亜麻仁油を足して、紫外線だけではなくあらゆる外敵からお肌を守ってくれるビタミンCたっぷりのサラダを作りました。

2017年4月24日放送のテレビユー福島「げっきんチェック」の月曜日コーナー「ふく美人~食べて幸せ♥ベジフル生活~」で「ビタミンCもりもりチョップドサラダ」としてご紹介しました。

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ビタミンCが多い野菜トップ3のチョップドサラダの作り方

【材料】2人分
パプリカ赤黄 各2分の1
アボカド 2分の1
ブロッコリー 2房
グレープフルーツ 2分の1
イタリアンパセリorパセリ 少々
亜麻仁油 大さじ1
塩コショウ 少々

 

1. パプリカを1センチ角以下に切る。ブロッコリーも同じぐらい小さい房にわける。切り終えたらレンジで2分加熱
2. グレープフルーツ、アボカドも同様に細かく切る。同じ大きさにそろえるのが見栄え・味のまとまりがよくなるコツ
3. イタリアンパセリをみじん切りにする
4. 材料をすべて混ぜ、オイル・調味料で和えて出来上がり

スプーンでざくざく食べるチョップドサラダ

あらためてチョップドサラダって何?かというと、材料を細かく切って混ぜ、スプーンでざくざく食べるサラダのこと。できるだけ小さめに切ることで、スプーン1さじの上に全部の野菜が乗り、野菜単体では味わえない調和した味になるのがチョップドサラダのいいところです。

雑穀・豆・ナッツ類などといろんな野菜と混ぜることで見た目がかわいいことから人気が上がっています。
葉物以外が主役になるサラダ、とも言えるかも。

いなば 毎日サラダ ミックスビーンズ

缶詰のミックスビーンズ、液体に漬かってないからパカッとあけるだけ!災害時には非常食にもなるし、ひとつおうちに置いとくのにおすすめ。


サラダクラブ 10種ミックス(豆と穀物)

こっちは40gの1人暮らしでも使いやすいサイズ。雑穀入りはサラダもいいんだけど、おかゆの具にもしてる。
おかゆが一気にきれいになって便利…なんかだんだん脱線してきたけど、とにかくこんなふうに色とりどりの豆を足してみては?というサラダです。

今回作ったサラダでは、グレープフルーツはドレッシングのお酢の代わりとして、アボカドは「食べる美容液」と呼ばれているため、美容オイルとして加えています。

メインの材料はビタミンCの多さで選んだのだけれどとっても合う組み合わせです。
グレープフルーツをオレンジやレモンに変えてもいいのかもだけれど、個人的には甘すぎないグレープフルーツがベストかな、という気分です。

代えるならむしろライムやかぼすとかの方がいいかも。

ビタミンCが多い野菜トップ3

野菜の100gあたりビタミンC含有量ランキングは・・・

1位:赤パプリカ 170㎎ 
2位:黄パプリカ 150㎎
3位:パセリ&ブロッコリー 120㎎

ちなみにパプリカは普通のピーマンの2倍以上、同量のレモン果汁約3~4個分のビタミンC含有量。
なので、今回はこの三つをメインの材料に使いました。
ざっくり計算だけれど、サラダ全部でビタミンC400㎎くらい。

ビタミンC一日目標摂取量は100㎎ですが、これはあくまで病気にならないための目安であって、美容的には1日1000㎎ぐらいを摂るのが望ましいと言われています。

ビタミンCがどう体にいいのかについては、あとで別記事にしようと思いますがお肌のハリを保ち、シミ・そばかすを定着させない…つまり、「老け」と戦うためにはとっても大事なビタミンです。

老いてもいいけど、老けてはダメだ!

 

パプリカの色の違いは甘さの違い

最後に、今回のメインになったビタミンC含有量トップ野菜であるパプリカのこと。

国内に流通する8割が輸入物(韓国産が多い)ですが、国内産なら宮城・茨城産と、福島県民にとっては近県が多いです。

ビタミンCは収穫してから時間が経てば経つほど減るから、近い場所から来るって大切なことです。
もちろん買ったら冷蔵庫で放置せずすぐ食べる!

国産なら6月~9月の夏の暑い時期が旬。ナス科トウガラシ属なので、夏野菜の旬と同じです。
私もここ数年育てておりまして、1本から100個なると言われているピーマンほどではないけれど、意外とほったらかしでも実が何度もなってくれる!すばらしい。

ただ育てやすいけれど意外と木がでかいので、プランター栽培にはむかないかもです。たくさんなってくれるから嬉しいんですけどね。

パプリカの色の違いは、味の違いに顕著。黄色→オレンジ→赤と赤みが強くなるほど甘味も強くなります。高く思えるパプリカですが、ビタミンCの多さや大きさ・野菜嫌いの人の食べやすさを考えると、決してコスパの悪い野菜ではありません。

生でも煮込んでもおいしく、色も形も崩れにくいパプリカ。
ビタミンC補充のつもりでぜひとも食べる回数を増やしてみようと私も思っています。
チョップドサラダ、刻むのが面倒な人にはマルチチョッパーがおすすめ。
フィリップス マルチチョッパー ホワイト HR2505/05

私も便利に使っていて、いろんな野菜を切ってみる記事にしましたよ。フープロと違って刻んでも水分が出ないのがいいところ!

紫色のザルの部分を外せばフープロとしても使えるので、まだフープロ持ってなくてどうしようかな~買おうかな~と迷っている人にお薦めです。

フィリップスのマルチチョッパーでいろんな野菜をみじん切りしてみました

 

ビタミンCが多いサラダのレシピはこちらにも!

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野菜を食べて健康できれいになりたいけれど、どうしていいかわからない方、どうしていいかはわかるけど気力が続かない方、一冊本をキッチンに置いてみませんか?

面倒な時にページをめくると、少しやる気が湧いてきて、きれいな写真を見るとちょっと作る気が湧いてきます。

これ、スマホだとすぐ別のサイトを見てしまったり寝そべってしまったりするから、本じゃないとダメなんです。

「こんなにいいことばっかりなら食べたいな」って思えますよ。


-テレビで紹介したもの, 野菜
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