アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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テレビで紹介したもの

大人はキュウリを温めて食べましょう:げっきんチェック「畑にキテます」第6回

更新日:

げっきんチェック キュウリ農家の小川さん

げっきんチェック キュウリ農家の小川さん

6月18日のげっきんチェックは、須賀川のキュウリ農家・小川さんのハウスへお邪魔しました。
小雨が途中降ってきたので、ハウスでよかったなーという日。運がよかったです。

いつも思うのですが、農家の男性はみなさん男らしいハンサムさん、奥様もやさしくてチャーミングな笑顔の美しい方ばかりです。
姿勢が良くて、キビキビしてて、お話も曖昧なところがなくはっきりくっきり親切に教えてくださいます。
お仕事に自信があることが伝わってきて、毎回素敵だなと思います。

キュウリをダイエットに取り入れるなら

畑にキテます!_9890

須賀川のキュウリは、福島県民なら知ってる人が多い名産品です。
目立った栄養素はないのですが、水分の多さ・カロリーの低さはとても夏らしい野菜だと思います。

小川さんの奥様が、番組内できゅうりの佃煮を披露してくださいました。
3.5kgのキュウリが、加熱調理するとあの小鉢一杯の量にまで減ってしまうかと思うと、いかにキュウリが水分でできているかがわかります。

【農家直伝の大量消費レシピ】3キロのキュウリが小鉢1つになる キュウリの佃煮

カロリーよりも、よく噛めることが大事

モヤシも同じぐらいカロリーが低いですが、キュウリとの違いは、キュウリはよく噛んで食べるものだということ。
よく噛むことによってもたらされる満腹感は、ダイエットの大きな味方です。
同じものを食べていたとしても、よく噛む習慣をつけただけで痩せやすくなるというのは、ダイエットについて調べたことがある人ならすぐにたどり着くことです・・・が習慣づけることが難しいことでもあります。

ダイエットに関して、何かを食べればやせる・食べなければ痩せるという手法は一番とびつきやすいものですが、本当は今なにげなくしている習慣をちょっと変えるだけで変化が出てきたりすると思います。

たとえば私個人の話でも、太っているときの食べ方と痩せているときの食べ方には大きな違いがあって、

  • 一口が大きい
  • よく噛まないで飲みこむ
  • 結果、食べるスピードがとても速くて、
  • 満腹感を得られる時間までに食べる量が増えてしまう
  • すぐ食べ終わってしまうので気持ちが満足せず、デザートに手を出す

という悪循環が発生している気がします。
キュウリは生のまま食べると硬いため、必然的によく噛むようになります。
もしローカロリーを生かしてダイエット用にきゅうりを食事に取り入れようとしている方は、ぜひ大きめ・長めに切って、よく噛んでから食べるように工夫してみるといいと思います。
同じローカロリーでも、スライスや千切りより、だんぜん効果が上がると思います。

 

現代人の大人がキュウリを食べるなら

畑にキテます!_2694

熱して食べることで、体を冷やさない

体を冷やす野菜であることも、キュウリの特徴です。
水分の多さと、利尿作用のあるカリウムが含まれているからなのですが、この体を冷やす作用については思うところがあって番組内でも触れさせて頂きました。

夏に体が熱くなるのは自然なことに思えますが、現代のエアコン過多な環境ですと、大人の体は冷えの方が心配なのが現状です。

特に、オフィスでカーディガンやひざかけが手放せないような方は、ぜひキュウリを加熱した食べ方で食べてほしいと思います。
体を冷やす食材(食の陰陽の世界では、陰性食品と呼ばれます)は、加熱することで温める効果を持つように変えられるのです。

簡単なのは、キムチ炒め。

キュウリのキムチ炒め

キュウリのキムチ炒め

番組内ではゴマ油・にんにくという体を温める食材を使って炒めましたので、より「冷やさないキュウリ」に仕上がっているかと思います。
もちろん、外でたくさん遊んでホカホカのお子様には、アイスの代わりにキュウリと味噌!

育ちすぎてもおいしく食べられる

もう一つ付け加えたいのは、この食べ方は時間が経って少し柔らかくなってしまったキュウリや、畑で育ち過ぎて大きくなりすぎたキュウリでも美味しく食べられる方法であること。

キュウリを育ててる方は結構いらっしゃると思いますし、福島県内だと「夏のキュウリはもらうもの」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
私も去年から育てていて、収穫期には食べきれないほどのキュウリが。
特に大きくなりすぎてしまったものは、種を取って炒めて食べると、より本場の中華風に近づくと思います。

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私が番組内ですることは本当に簡単なことばかりですけれど、体にいい食べ方は今あるものだけですぐできるということが伝わったらいいなと思っています。
また次回もよろしくお願いいたします。

【キュウリのほかの記事はこちら】

【農家直伝の大量消費レシピ】3キロのキュウリが小鉢1つになる キュウリの佃煮

育ち過ぎたキュウリは酢の物に

3分でできるキュウリのピクルス

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