アロマ アロマクラフト

2018/10/9

手作りヨガマットスプレーの作り方|お手入れにおすすめのエタノール濃度は20%

ヨガマットスプレー買ってますか?   ヨガをしている方は多いと思うのですが、ヨガマット用のクリーナーを使っている方はいますか? ↓こういう感じのものです ヨガスプレー【コーム】   消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。   そして一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。   もし手元にエッセンシャルオイルとヨガマットをお持ちの方は、 ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2019/3/12

初めてのアロマ蜜ろうクリームの作り方|材料の選び方~使い方まで|ヘアバーム・リップ・ハンドクリームに

蜜ろうクリーム 【手作りコスメ入門編】蜜ろうクリームを作ってみよう   蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。   顔・体・手・髪・爪・唇・香り…と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。   楽でいい!シンプルでいい!   アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。   作り方は蜜ろうに好みの植物 ...

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椿油で蜜ろうクリーム

アロマクラフト キャリアオイル

2018/3/31

椿油ベースの蜜ろうクリームつくりました|髪から足まで全身使える万能バーム

椿油で蜜ろうクリーム:溶かしたての頃 椿油を全身で使ってみようと思い、蜜ろうクリームにしました 先日、熊本県益城町産の椿油を頂きました。 国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。 よくみかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。 椿油は、使い方の前に買い方から|それほんとに椿油?   で、せっかくのちゃんとした椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。 蜜 ...

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アロマクラフト

2018/3/12

手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方

手作りスプレーのための精油選び 手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。 スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。 手作りヨガマットスプレーの作り方|おすすめのエタノール濃度は20% 脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥 今回はその他の材料の事。 香りや作用をフレッシュに保つには、どう材料を選んだらいいのか? 特にこれから初めてスプレーを作る方、新たに精油を買い足してみようとお考えの方に読んでほしい内 ...

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1g量れるスプーン

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】計量スプーンで蜜ろう1gは量れるか?

1g量れるスプーン  計量スプーンで1gの蜜ろうを量ってみます 今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。 前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。 結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。 以下、山盛り一杯ってどのぐらい?とい ...

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蜜ろう1粒の重さは何グラム?

アロマクラフト

2018/3/10

【量ってみました】生活の木の蜜ろう1粒の重さは何グラム?

蜜ろう1粒の重さは何グラム? ちょっとだけ蜜ろうクリームを作りたいときに知りたかったコト 手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。 特に蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?…と思うことが多かったので、実際に量ってみました。 ちょびっとずつ蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。 蜜ろうクリームのことはここで書いてます! 好きな精油の香りを持ち歩く| ...

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蜜ろうクリーム

アロマクラフト

2018/3/31

好きな精油の香りを持ち歩く|蜜ろうクリームの練り香水

蜜ろうクリーム  蜜ろうクリームにして、好きな香りを持ち歩く ちょっと前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。 ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。 ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。 記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。 練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。 リップクリームの香りが強いものとイメー ...

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香水ディフューザー

アロマ アロマクラフト

2019/3/16

使わない香水で作るリードディフューザー濃度調整のコツ【ルームフレグランス】

大好きな香水をきちんと使い切りたいあなたへ 使わないまましまい込んでいる香水をお持ちではありませんか?   香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。   なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。   アルミキャップできっちり封がしてあるものならそれほど早くは変質しないそうですが、口が開いているタイプだとどん ...

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おすすめ

運動嫌いの私がジム行けるようになった本|脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

更新日:

「今年は運動をしたい」を実現させてくれる本

超インドアで引きこもり上等で、ほぼすべての趣味が座ったままできることばかり…の私がついに運動をする気になりました。それも有酸素運動。

この本を読んだらすっかり運動したくなりまして、さっそくジムに入会しました。

 

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

常々アロマテラピーのいいところは、不安な時間を減らせることや幸せと感じる時間を増やせることだと思っているのですが、運動をすることで、そもそもそれらを感じる器官である脳を強化できる。

脳細胞は増やせる。

 

この本では、運動することで体力がつくだけではなく

・学習能力が上がり
・ストレス・不安・鬱に対抗でき
・注意欠陥障害・依存症の改善ができ
・ホルモンバランス改善と加齢に抗える

ことを、ことこまかな事例とデータをつぎつぎと並べていくことで、たたみかけるように説得してくれるのです。

目次では症状・病状のような例が挙げられていますが、いかに脳がベストな状態へと変わっていくかを言い聞かせてくれるのが全体像。

 

書き方も

「運動しないとヤバい」

「損だよ!」

みたいな脅かすような書き方ではなくて、

「こんないいことあるんだよ☆」

な口調なので、夜寝る前に読みかえすと「明日またジム行こう!」と思えます。

 

しぶしぶ気力を振り絞って行くのではなく、自分から進んでいきたいと思えるだけで私にとっては大きな変化で、今まではむしろここが全くないがためにいろんな運動が続かなかった。

 

アマゾンのレビューにもあるけれど、私のように理屈っぽくかつ運動経験の少ない人ならこれが起爆剤になるのではないでしょうか。

 

走っていてつらくなると「なんのために走ってるんだっけ?」とか考えて負けちゃう人。

運動の喜びを味わったことがない人。

気持ちよさがよくわからない人。

 

脳に血を巡らすためだよ!血が巡ると回路が分厚くなるんだよ!と即答した上で、こんこんと理由を続けてくれます。

 

筋肉がついたり体の柔軟性が増すまでにはけっこう時間がかかると思うのですが、この本にはは短いものだと2週間でも結果が出るような実験例も載っていますので、目標を短めに設定できるのも嬉しい。

知識やノウハウの本は1回読んだらあとは読み返さないことも多いのですが、これは読んでいてなにしろ運動したい気分が湧いてくるので、何度も読み返しています。

データだけではなく、各章の締めくくりが力強くエモーショナルなこともぐぐっと運動への背中を押してくれる理由かも。

つまりは成長するか衰退するか、活動するかしないか、ということだ。元来私たちは体をうごかすようにできていて、そうすることで脳も動かしている。(中略)脳にしてみれば、体が動かないのであれば、学習する必要はまったくないのだ。(P67)

 

今のところ2か月経過、奇跡的に楽しく運動できているのはこの本のおかげです。
もし心のどこかで運動したいと思いつつも、どうにも行動に移せない方は一読してみてはいかがですか?
私は本当に習慣になったころに読み返すことを目標に、今年は運動がんばります!

 

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