野菜とアロマテラピーの力で、美しく楽しい暮らし

たけださとのブログ:野菜ソムリエとアロマテラピー

アロマ家事 ハッカ油

2018/8/8

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   この記事では、キッチンの油汚れ・玄関やトイレの臭いなど、日々の小さなお悩みが溜まりやすい場所が、アロマが香るリラックス空間に変わる方法をご紹介します。   スポ ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

お知らせ ハッカ油

2018/7/25

「NHKらいふ」でハッカ油ボディーパウダーが紹介されました

「NHKらいふ」でハッカ油ボディーパウダーが紹介されました   ハッカ油 2017年8月に、NHKあさイチのコーナー「スゴ技Q」で紹介していただいた、ハッカ油を使ったひんやりボディーパウダーの作り方が、NHKらいふに収録されました。   さわやかボディーパウダーをハッカ油で作ろう http://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00531.html   当ブログ内の記事だとこちらです。   ハッカ油でひんやりもいいし、お手 ...

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ハッカ油

ハッカ油

2018/8/8

虫よけだけじゃない!猛暑に・消臭に・お掃除にハッカ油の使い方まとめ

ハッカ油 虫よけだけじゃもったいない   ゴキブリ・蚊・アブなどの虫よけに使えることで一躍有名になったハッカ油。   夏のキャンプや家事に大活躍ですが、ハッカ油のそもそもの役割であるスースー感をもっと生活に取り入れると、とても暮らしがナチュラルで快適になります。   厳密にはアロマテラピー用のエッセンシャルオイルとは違うのですが、あまりに安くて便利なために私もついつい記事にしてしまいます。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2018/8/5

体感温度が4度下がる!|ミントでひんやり+日焼けケア用アロマスプレー

夏のひんやりアロマスプレーを扇風機の前で使おう   猛暑の中、外から戻ってきて一秒でも早く涼みたいときどうしていますか?   こないだお友達のツイートを見て、扇風機とウォータータンクが合わさってるものがあるのを知りました。 毎年思う。 こいつ大好き。家に欲しい。 pic.twitter.com/eBw7hgVd4F — モリオ (@u26ca3231) 2016年7月24日 扇風機とミストが共存していて、冷たい霧が拡散する仕組み。 店舗の前に設置してあるものらしいのですが、これを見てな ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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ハッカ油を使ってスースーボディーパウダー

ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油とベビーパウダーでひんやりボディーパウダー

お風呂上りにもハッカ油モノを投入してさらにひんやり 35度オーバー続きの毎日の中ハッカ油を買ってから、すっかりその恩恵を受けない日がありません。 少し暑さも落ち着いてきた最近、夏の間にハッカ油でやれることはやってしまおう、と考えていました。 日中気軽にさっぱりできるハッカ油おしぼり シーブリーズと同じ香りになる入浴剤 ときたので、今度はお風呂上りのパウダーにしてみます。 ベビーパウダーに足して、ひんやりボディーパウダー ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 ...

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ハッカ油

2017/12/16

ハッカ油+ユーカリ精油でシーブリーズの香り

ハッカ油は精油を混ぜてバリエーションを広げる ハッカ油おしぼりが涼しくて日中便利、という記事を書きました。 扇風機の風がほんとに涼しく感じて、連日35度越えの続いた毎日を助けてくれた、今月1番のヒットアイテムです。 ハッカ油P 20ml posted with カエレバ 健栄製薬 2007-03-29 Amazon 楽天市場 が、3日ぐらい使っていて香りに飽きてきたので精油を足して、香りのバリエーションを広げようと思いました。 スポンサーリンク 310tkd336x280A もっとさっぱり感UPを考えたら ...

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ハッカ油

ハッカ油

2018/8/8

一番簡単なハッカ油の使い方|ハッカ油おしぼりで猛暑でもサッパリ暮らそう

ハッカ油 虫よけに・お掃除に便利なハッカ油で暑さをしのぐ 湿布のようななんとも言えないすーすーした香りのハッカ油。   虫よけに・お掃除に大変注目を浴びているハッカ油ですが、このひんやりしたおしぼりにもぜひ使ってみませんか?   私は2017年のNHKあさイチ「スゴ技Q」で、ひんやりした使い心地のハッカ油ベビーパウダーの作り方をご紹介させていただいたのですが、その際に一緒にお伝えしたのがこちらのハッカ油おしぼりです。   虫よけ・ベビーパウダー共にハッカ油以外の道具が必要です ...

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おすすめ

運動嫌いの私がジム行けるようになった本|脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

更新日:

「今年は運動をしたい」を実現させてくれる本

超インドアで引きこもり上等で、ほぼすべての趣味が座ったままできることばかり…の私がついに運動をする気になりました。それも有酸素運動。

この本を読んだらすっかり運動したくなりまして、さっそくジムに入会しました。

 

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

常々アロマテラピーのいいところは、不安な時間を減らせることや幸せと感じる時間を増やせることだと思っているのですが、運動をすることで、そもそもそれらを感じる器官である脳を強化できる。

脳細胞は増やせる。

 

この本では、運動することで体力がつくだけではなく

・学習能力が上がり
・ストレス・不安・鬱に対抗でき
・注意欠陥障害・依存症の改善ができ
・ホルモンバランス改善と加齢に抗える

ことを、ことこまかな事例とデータをつぎつぎと並べていくことで、たたみかけるように説得してくれるのです。

目次では症状・病状のような例が挙げられていますが、いかに脳がベストな状態へと変わっていくかを言い聞かせてくれるのが全体像。

 

書き方も

「運動しないとヤバい」

「損だよ!」

みたいな脅かすような書き方ではなくて、

「こんないいことあるんだよ☆」

な口調なので、夜寝る前に読みかえすと「明日またジム行こう!」と思えます。

 

しぶしぶ気力を振り絞って行くのではなく、自分から進んでいきたいと思えるだけで私にとっては大きな変化で、今まではむしろここが全くないがためにいろんな運動が続かなかった。

 

アマゾンのレビューにもあるけれど、私のように理屈っぽくかつ運動経験の少ない人ならこれが起爆剤になるのではないでしょうか。

 

走っていてつらくなると「なんのために走ってるんだっけ?」とか考えて負けちゃう人。

運動の喜びを味わったことがない人。

気持ちよさがよくわからない人。

 

脳に血を巡らすためだよ!血が巡ると回路が分厚くなるんだよ!と即答した上で、こんこんと理由を続けてくれます。

 

筋肉がついたり体の柔軟性が増すまでにはけっこう時間がかかると思うのですが、この本にはは短いものだと2週間でも結果が出るような実験例も載っていますので、目標を短めに設定できるのも嬉しい。

知識やノウハウの本は1回読んだらあとは読み返さないことも多いのですが、これは読んでいてなにしろ運動したい気分が湧いてくるので、何度も読み返しています。

データだけではなく、各章の締めくくりが力強くエモーショナルなこともぐぐっと運動への背中を押してくれる理由かも。

つまりは成長するか衰退するか、活動するかしないか、ということだ。元来私たちは体をうごかすようにできていて、そうすることで脳も動かしている。(中略)脳にしてみれば、体が動かないのであれば、学習する必要はまったくないのだ。(P67)

 

今のところ2か月経過、奇跡的に楽しく運動できているのはこの本のおかげです。
もし心のどこかで運動したいと思いつつも、どうにも行動に移せない方は一読してみてはいかがですか?
私は本当に習慣になったころに読み返すことを目標に、今年は運動がんばります!

 

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