脱臭のための重曹

アロマ家事

2018/8/21

ティーツリーで靴も下駄箱もまとめて消臭する方法|アロマインストラクターのお掃除マニュアル

脱臭のための重曹 下駄箱の臭い、気づかれてますよ! とある講演会で市民会館の大ホールへ行った時に、座席にいたらプーンと臭ってきたのは誰かの家の下駄箱の臭い。   ちょうど衣替えの季節だったので「久しぶりに出した靴を履いてきたのかな」と思いました。   ・下駄箱の扉を開けたときにちょっと臭う   ・靴をとろうとかがんだ時に靴の臭いがわかる   ・自分の靴下の臭いがわかる   もしあなたが以上のことに当てはまっているならば、その臭いは靴にも移って他の人も気づい ...

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アロマ家事 ハッカ油

2018/8/28

効果的なアロマお掃除の方法とおすすめエッセンシャルオイル6本【アロマ家事】

掃除にアロマを取り入れよう 日々のリラックスやセルフケアにアロマを使っているなら、お掃除にも使ってみませんか?   いま使っている道具や手順にエッセンシャルオイルを足すだけで、あっという間にアロマお掃除に早変わり。   汚れや嫌な臭いがなくなるだけでなく、掃除しているあなたの気分がとっても良くなります。   エッセンシャルオイルは買ってみたけれど、忙しくてなかなかまとまってアロマを楽しむ時間が取れないかたには特にぴったり。   毎日しているちょっとした軽い家事の時間 ...

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アロマ家事

2018/11/14

アロマお洗濯で除菌消臭する方法|効果の高いタイミングや柔軟剤との使い方

室内干しの臭い・洗濯機のカビ対策にアロマを使おう   お洗濯の時、洗剤にちょこっと精油を足してみませんか?   もう15年近く使用している年季の入ったうちの洗濯機、ちょっとカビやにおいが出てきた時期がありました。   その際に抗菌・抗カビ作用のある精油を加えてお洗濯をするのを始めたのですが、その防カビ作用もさながら洗濯中に香りが広がるのが大変気に入りまして。   臭いが治まってからも、朝のディフューザー代わりにこの習慣は続いています。   洗濯槽のカビが防 ...

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防災用品のチラシ

アロマ家事

2017/12/16

非常持ち出し袋にオレンジ精油を入れておこう

防災用品のチラシ これから非常持ち出しセットを作る方のために 熊本・九州での地震の被害に遭われた皆様に、心からのお見舞いを申し上げます。 皆様のご無事をお祈りしております。 今回の一連のニュースを見ていて「地震は予知できない」「いつ起こってもおかしくない」ということがよくわかりました。 その中で非常持ち出し袋を見直している方もいらっしゃると思うのですが、もしアロマテラピーにご興味があるのなら、オレンジ精油を一本入れておいてはいかがでしょうか。 精油は未開封なら3年~5年もちます。 一見無駄なもののように思 ...

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重曹でシンク掃除

アロマ家事

2018/8/6

重曹+精油だけでシンクの掃除|前後写真でツヤを比較

重曹でシンク掃除 重曹と精油だけでも磨けます   重曹はいろんなところのお掃除にクレンザー・洗剤代わりに使えるとっても便利なものですが、調べてみるとクエン酸?石鹸と混ぜる?煮てつけ置き?などなどいろんな方法が出てきて迷ってしまうこともしばしば。   がっちり焦げがこびりついている…わけではない、通常のキッチンシンク・洗面台のボウル磨きでしたらば重曹だけでも十分にツヤを取り戻せます。   私は普段、重曹+精油だけでシンクと洗面台の掃除をしていまして、精油を使うことで、香りとその ...

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畳あげ

アロマ家事 ハッカ油

2017/12/16

カビ臭さの消臭:拭き掃除にもハッカ油を足しました

ハッカ油 ハッカ油で消臭:かなりの臭いが抑え込めました ハッカ油をこの夏のうちに使い切ろうと、いろんな用途に使っています(クリックすると、ハッカ油の記事一覧に飛びます)。 今度は消臭! この夏、ずっと気になっていた茶の間のカビ臭さ。 ついに意を決して畳上げをしたところ、やっぱりかびていました。 畳は干しましたが、床部分がかなり臭かったので、ハッカ油を足した水で拭き掃除したところカビ臭さが消えました! お風呂にハッカ油を足すようになってから、浴室のカビ臭さも減ったので消臭効果もあるんだな~ぐらいの感覚でおり ...

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除菌消臭スプレーを自分で作る理由

アロマ家事

2018/10/8

脱ファブリーズ。体に合った香りで除菌消臭スプレーを作れば一石二鳥

除菌消臭スプレーを自分で作る理由 脳へのご褒美がアロマテラピーの本質   除菌消臭スプレー使ってますか?   私は精油を使った自作の除菌消臭スプレーを使っています。   自作の理由はいろいろあるのですが、一番の理由は「その方が脳が喜ぶから」です。 予防医学情報研究所 朝川兼行 asakawa-lab.jp   他の五感(視覚・触覚)と違って、香りは脳へダイレクトに伝わる本能的なもの。   鼻の粘膜に香り成分がピタッとくっついて、すぐに全身に指令を送って0. ...

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おすすめ 暮らし方

砂糖を控えて便秘がよくなってます:1カ月砂糖を控えるチャレンジ

更新日:

砂糖を控えて体調がよくなってます

ここ半年ずっと便秘に悩んでいたのですが、今回の私の便秘原因は砂糖だったようです。
要はお菓子の食べ過ぎ!すごく思い当る…
砂糖を控えてみたら1週間で調子がよくなり始め、2週間で確信に変わりました。
便秘の原因は様々ですが、もしかしてあなたも砂糖が原因ではないでしょうか。

「便秘解消のために何を食べたらよいですか?」

とはよく聞かれますし、私も必殺技を知りたくてずっといろいろ試しています。
ですが、足すのも大事ですが引くのも大事かも。
何も足さなくても、引いたら改善できるかもしれない。
さらに2週間継続して現在1カ月が経過したのですが、その間の個人的な変化について書きたいと思います。

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「砂糖を控える」の内訳

私が今回試したのは完全に砂糖も炭水化物もやめる断糖ではなくて、あくまで控えること。

・お菓子を止める
・きび糖もはちみつもオリゴ糖もココナツシュガーも、とにかく糖分は全部なし
・お料理のみりんOK
・誰かと外で食べるときはOK

要は一人で食べるお菓子です。

ここ数カ月、以前とは比べ物にならないほどお菓子を食べる習慣が付いてしまっていました。
砂糖は麻薬と同じぐらい脳に快感物質をもたらすといいますが、まさにトリコ。
求める甘さレベルも量もどんどん増えていました。

糖と脳の快感の関係

まさに支配されてる感じで、以前なら半分で満足していたドーナツを3個食べられる感じです。大して甘いとも思わずに。

便秘もひどかったけれどいよいよ体重も増えてきたし、何より以前なら効いてた便秘解消法が全く効かない。
お菓子中毒になる前は、多少便秘をしたとしても
・水を意識的に飲む
・醗酵食品を食べる
・ウォーキング30分を3日ぐらい追加する
・腸マッサージする
・玄米に変える
ですぐ解消されていたのですが、これを全部やっても全く効かず、もしかして砂糖のせい?と思い当ったのでした。

便秘が解消された

【ここの段落は便通の話がありますので、読みたくない方はぜひ飛ばして下さい】
【イライラと満腹感の話の方へは目次をクリック☆】

やめて一週間後には「もしかして解消??」と思えるぐらい連続してお通じがあるようになりました。
けっこう早かったです。

しかも量が!こんなに体内にあって大丈夫だったのか、と思うような。
1月に親戚から妊娠を疑われるほど下腹が出ていたのですがそれも仕方ないと思えるような蓄積ぶりで、最初の一週間以降はしばらくそれの排出かと思うような状態が続きました。

そして2週間後からは、毎朝1回ではなく食事するたびにそのあと催すことがあることも。
この食事ごとに便通があることって、太りにくい人たちに共通の特徴です。
たくさん食べるし飲むのに体型の変化がない人たちに話を聞くと、たいていみんな便通の回数が多い。
排出がうまくいってる、貯めこまない体になっている。
そういう人たちのように毎回必ず!まではいかないのですが、「1日複数回のこともある」へと変化しつつあります。

今まで便秘にいいものを食べたり運動したりすることで1日1回の便通に戻ることはありましたが、複数回まで増えたのはなかったので、これで砂糖犯人説が私の中で確定しました。

満腹感が早く来るようになった

お腹はいっぱいなのに頭がまだ食べたい気持のまま、腹13分目ぐらいまで食べてしまうのがなくなりました。
これは砂糖が血糖値を急激に上下させることと関係があるようです。

便秘もつらかったですが、この頭と胃袋が連動していない感じもつらかった…
胃袋はまだいっぱいだと思っているのに、頭がすぐ空腹を感じてしまっていつも何か食べたくなる→ご飯の時間じゃないからお菓子でも食べようかな→ご飯のときはご飯でたっぷり、の悪循環が終わり、今は胃と頭が同じ状態で繋がっています。

お腹いっぱいなのに目が食べたい、頭が食べたいの時は、もしかしたら砂糖中毒かも。
お菓子じゃないものもたくさん食べたくなっていました。

気持ちが「食べたい!」になっているから、食べるのもすごく早かった。

そういうのが砂糖を控えた期間が延びるほど落ち着いてきています。
満腹の時よりもちょっと空腹ぐらいの時の方が物事にもフットワークが軽く集中できるので、掃除や片付けをする気にもなってきました。思わぬ効果です。

イライラが減って穏やかになった

砂糖で脳の報酬系を刺激しすぎると、ドーパミンが働きにくくなっていき幸せや満足を感じにくくなる=もっと甘いものがほしくなる、またはイライラする、のサイクルに入るということも言われています。

ただイライラ感については環境が変わってきたことも関係しているような気がするので、便秘や満腹感ほどの確信はないのですが、砂糖をやめたことによる禁断症状でイライラが増す、なんてことは全くなかったです。

アルコールやたばこをやめるときにそわそわしたり落ち着かなかったりすると言いますよね。ああいう離脱症状はありませんでした。

何がどこに影響するかは人による

やきとりじいさん体操の考案者の岡田麻紀さん、なんだかここ最近めきめきキレイになっていて目が離せない人の一人です。

彼女は摂食障害を克服した人なのですが、現在

NO SUGAR&NO コンビニ&NO 車で食べること

に1ヵ月間挑戦中でfacebookにてその様子が見れるのですけれど、岡田さんの場合は肌の調子がよいそうです。

どこに影響が出やすいのかは食生活全体や体質なども含めて違うようです。

作詞家・コラムニスト・未婚のプロであるジェーン・スーさんの場合は同じ糖質でも小麦がダメらしく、小麦を控える生活をしているとよくラジオ「ジェーン・スーの相談は踊る」で仰っています。
パン大好きだったそうですが、小麦を控えてから頭痛などが改善しているそうで、原因もあらわれ方も本当にひとそれぞれ。

私もいま1カ月続けましたが、長くつづけたらもっと何かが変わるのかな?もしかして私の肌にも影響がそのうち出てくるのかな?という興味が出てきています。

とりあえず1カ月続けてやめればいいやと思って始めた「砂糖を控えるチャレンジ」でした。
やめてみたらあっけないほど甘いものへの欲求が出ないため、どうしても食べたくなるまでもう少し続けてみようと思います。

 

お菓子の代わりに果物デザートはどうでしょう

果物にも糖分は含まれていますが、その吸収を遅らせてくれる食物繊維が必ずセットで入っているところがお菓子との大きな違い。

どうしてもケーキの甘味と乳製品のコクが恋しかったら、果物とチーズを組み合わせて食べる食べ方はどうでしょうか?

お菓子から片手ずつ離していく試み…っていうかとってもおいしい組み合わせ!

 

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